Hemmaträning

Skrivet den 26 augusti 2012 , klockan 16:01 | av Hannah Widell

Jag är så dålig på att få in träning i mitt vardagsschema just nu. Det är lite för många bollar i luften. Men så kom jag på att jag har en kettlebell hemma så nu har jag snickrat i hop ett litet program för hemmabruk som tränar hela kroppen. Man tror ju knappast att man ska bli svettig när man tränar hemma i vardagsrummet men det blir man visst. Jag är helt slut nu och känner mig som värsta Olga Rönnberg eller någon annan snajdig hemmatränare. Min lilla kettlebell väger 8 kg då jag köpte den någon månad efter min förra förlossning. Det är inte supertungt med ganska lagom om man gör många upprepningar. Ska försöka mig på att köra varje kväll nu, det eller en liten powerwalk eller springtur. Tänker så här. Om man hittar ett bra program att göra hemma som funkar kan man inte skylla på nåt.

Finns det några hemmatränare där ute? Vad gör ni när ni tränar?

KATEGORIER Okategoriserade| Inlägget har 13 kommentarer
  • Terese
  • stinas.spotlife.com

    Hej
    Härligt! Bra jobbat! jag kör också hemträning! Något som inspirerar mig är http://www.bodyrock.com Bodyrock finns som App också. Massa bra tips. De kör bara hemma eller på stranden :)  
    Jag brukar köra 4 olika övningar. 50 sek vila 10 sek. Det finns intervallklocka – app på telefonen. 12 min blir det.. Det har man nog nästan alltid tid för.. :) Tack för bra podd och blogg!! Ni är bRa! :)  

  • Anonym

    Hoppa hopprep!

  • Victoria

    8 kg . .? Det låter ju jättetungt for att göra en massa rep

  • Linnska

    ja! jag tanker att varje gang jag tranar hemma sa sparar jag en massa pengar som jag annars skulle lagt pa ett dyrt gymkort – som sedan aldrig skulle anvants! dessa insparande kan jag sedan med gott samvete lagga pa andra harliga saker. och man slipper bry sig om att andra ska se sina svettflackar och fula grimaser man gor nar man tar i. ladda ned ‘davina super body workout’ – den har tre olika pass dar man tranar olika delar av kroppen. jag brukar alltid kora det forsta passet dar man tranar lite intervall traning (inte alls sa jobbigt som det later) och kor mycket armar, lar och rumpa. och det basta av allt – det ar bara typ 30 minuter langt! men man blir helt slut. alltsa helt dod efterat! basta tipset!

    • Linnska

      *’dessa insparade slantar’, menade jag forstas!

  • Clara

    Jag har också bara en kettlebell och körde igår detta pass http://erdoderdo.com/2012/08/26/dagens-hemmatraning-med-kettlebell/ Jag körde i tabatintervaller (20 sek träna/10 vila X8 ) men om jag hade en 8-kg skule jag nog köra kanske 45/15. Annars rekommenderar jag Myomytv.com som skrivs av en tjej som heter Marianne som lägger ut jättebra helkroppspass för hemmträning (precis som Bodyrock som någon tipsade om!). 

  • Linn Emmoth

    Jag kör CrossFit hemma. Min supersnälla sambo har byggt allt jag behöver för detta:)

  • smycken.se

    Va duktig du är som börjat hemmaträna. Heja dig! Jag
    håller också på och försöker komma igång med träning samt även att gå ner i vikt. Till min hjälp har jag min
    syster som även hon vill komma igång. Vi agerar varandras PT:ar och allt vad
    det innebär. Vi sms-peppar, stöttar, skrattar, svettas igenom denna
    “resa” tillsammans. Underbart! När jag häromdan var och handlade kände
    jag att sötsuget pockade på. Stod där mitt bland allt smågodis….MEN…jag
    lyckades stå emot och gav mig i stället 2 tidningar som “belöning”.
    Syrran och jag har gjort olika delmål för att detta ska bli roligare.
    Första målet är att när vi bäda gått ner 5 kg ska vi gå på spa en dag
    ihop. Kram och lycka till,  Mia

  • smycken.se

    Glömde skriva vad jag tränar. Jag har en sån där liten trampmaskin hemma. Perfekt, liten och smidig. Sen är jag ute och springer några km i skogen ett par ggr i veckan. Underbart om man har bra uppiggande musik i öronen!

  • Anna S

    Härligt jobbat! Hemmaträning är grymt bra när man har småbarn. Jag följer Olgas råd på bloggen och då är passen korta och intensiva, passar mig perfekt! Kettlebells, cirkelträning med ett gäng övningar som upprepas 4 gånger, plankor morgon och kväll. Det gäller dock att bestämma sig och hålla fast vid att man ska träna, gör man det så är det toppen! Lycka till!

  • Asa

    Löpband med tv framför!! 15 min styrka framför tv det med!! yoga på Wii!! Mindfulness i hörlurarna framför brasan…hemmaträning is the thing!!

  • http://www.amileaks.se/ Amileaks

    Jag med! Jag har en liten hörna med mjuk matta där jag har en kettlebell och ett viktset (från Rusta). Min man jobbar mkt kvällar och jag har en 2,5-åring och en 6-åmaders så har svårt att komma till gymmet. Har även ett hopprep. Är min man hemma kör jag kondition genom att gå upp och ner i trapphuset i 10 min. Känns idiotiskt när man möter en granne men mycket effektivt. Har aldrig trott på hemmaträning förrän jag inte fick något val. // Ami