Trodde du att löpare bara ska springa? Det gjorde vi också men ultralöparen och personliga tränaren Camilla Ringström har fått oss att tänka om. Styrketräning kan till exempel minska skaderisken och göra dina steg mer effektiva. I månadens nummer av Kropp & Hälsa får du hennes bästa tips plus sju grymma övningar som hjälper dig att bli snabbare.

Vi har också träffat Claudia Galli, spanat in vårens trendigaste frisyrer, lärt oss hur vi kan andas oss friskare och fått Fredrik Paulúns 20 bästa genvägar som ökar kroppens fettförbränning. Missa inte!

Kändisar, mindfulnesscoacher och träningsexperter. Alla vill inspirera.

Har du vägarna förbi mässan på lördag eller söndag kan du passa på att höra när några av författarna till dessa böcker pratar.

Lördag:

11:00 Åsa Nilsonne – Mindfulness i hjärnan

13:15 Elizabeth Gummesson – Svartsjukeakuten

14:45 Ove Rytter – Träning för män 40+

Söndag:

11:45 Bob Hansson – Vips så blev det liv

13:15 Charlotte Perrelli – Kan du, kan jag

14:00 Eva Sanner – Kåt glad och tacksam

Förresten, här kommer mässan i siffror:

antal besökare: cirka 30 000

Antal utställare: cirka 250.

Mycket hälsa på liten yta alltså.

/Liv, reporter Kropp & hälsa

Och här har vi Anna Skipper. Tidigare i dag föreläste hon om passion for food och hur vi kan äta oss glada genom att äta sådant som förhöjer serotonin- och dopaminhalterna. När Anna Skipper sedan lagade mat i den så kallade ”Kokpunkten” mitt i mässområdet lockade hon dagens största publik.

Anna Skipper

 /Liv, reporter Kropp & hälsa

Nu har jag provat akupressurmattan Acupod. Jag är vanligtvis ganska skeptisk mot saker som ska sätta igång blodcirkulationen och öka välbefinnandet (läs: jag har inget tålamod och klarar inte spikmattor eller dylikt). Men jösses alltså. Mycket skönt för trötta fötter.

Pratade lite med Ewa Sandqvist, medicinsk fotterapeut, som berättade att hon rekomenderar sina klienter att stå/trampa på mattan två till tre minuter varje morgon och kväll. ”Jag säger åt dem att ha mattan i badrummet och lägga den i duschen eller stå på den när de borsta tänderna” säger Ewa.

spikmatta, släng dig i väggen

Längst in i mässlokalen finns hälsokollen där man i olika stationer kan testa sin hälsa. Det var väldigt mycket folk sist jag tittade in. Nu ska jag göra ett nytt försök.

/Liv, reporter Kropp&hälsa

Nu är jag på plats på Allt för hälsa-mässan i Älvsjö. Det blir ett himla springande mellan pressrummet och mässhallen i dag känner jag.

I morse presenterade Lotta Ahlvar, vd för moderådet, inspirationsutsällningen. Årets tema är passion som Lotta förklarade som en överdriven glädje för någonting.

Och ännu mer passion blev det på invigningsshowen. Öppningsnumret, pole dance, gjorde Michelle från Dancing Queen. Hennes styrka var så sjukt imponerande. Blossom Tainton, mässans värd även i år, var så till sig över passions-temat att hon utbrast ”det är så lätt att hälsobranchen blir lite präktig” på scenen.

Michelle

 Nu ska jag på snark-seminarium!

/Liv, reporter Kropp&hälsa

Man ska ju inte ropa hej för tidigt. Men när nästan varje kotte på redaktionen snörvlar och nyser förutom jag så undrar jag varför mitt immunförsvar plötsligt är så resistent. Det kanske kan vara att jag börjar varje morgon med en shot. Ja alltså inte sprit, utan en vitamin-shot. Havtorn för att vara mer exakt. Det är rysligt surt men ska vara fullproppat med c-vitamin och omega-oljor. Skål!

I dag är det internationella blodgivardagen, men jag tappades på 4,5 dl redan i lördags.

Som tack får man välja en gåva eller skänka 30 kronor till exempelvis barncancerfonden. Att ge blod tar bara cirka 20 minuter och det resulterar alltså i flera goda gärningar.

Med mig hem fick jag järntabletter som jag ska äta i två veckor för att inte få för lågt blodvärde (hemoglobin). Men jag ska också tänka på att äta järnrik kost. Klassikerna blodpudding och leverpastej kommer garanterat att slinka ned de närmaste veckorna men järn finns också rikligt i smarrigare saker som aprikoser och jordgubbar.  

Vill du bli blodgivare? Läs mer här: geblod.nu

Det krävs inte mycket för att få en dalkulla glad på morgonen. Receptet lyder:

• Tillräckligt soligt och varmt för shorts och t-shirt
  
• Hoja genom Vitabergsparken med en fullkomlig doftexplosion av syren och hägg

En sådan perfekt start på dagen gör att jag med lätthet kan skaka av mig de otrevliga mejl som väntade mig när jag slog på datorn.

Hur gör ni för att starta era dagar på bästa sätt?