Min favorit nöt alla kategorier är paranöten.
Visste du att paranötter kommer från paranötsträdet som är det mest långlivade trädet i Amazons och kan bli över 1000 år gammalt och blir därmed upp till 50 meter högt?

De jag gillar extra med nöten är att de endast växer vilda. De är alltså helt fria från bekämpningsmedel. Dock skall man vara försiktig så man inte får i sig en möglig nöt.
Nötterna är fullproppade med selen. Spårämnet är en kraftig antioxidant, som bland annat kan skydda mot hjärt- kärlsjukdomar.

Med värme
Anna

Många gånger glömmer vi bort att andas i vår träning, vilket gör att musklerna får för lite syre och vi orkar mindre. I yogan är andningen det viktigaste av allt, jag brukar säga att den som kan andas kan yoga.

Idag någon dag efter Göteborgsvarvet längtade jag efter min matta och att få andas och sträcka ut min stela kropp. Målet var idag att behålla en jämn och stadig in och utandning genom näsan, under hela min träning, med djupa långsamma andetag. Detta är svårt och extra svårt när man känner sig stel, trött och orörlig. Men att andas så ger oss ett ökat syreupptag, mer energi och hjälper dessutom musklerna att slappna av bättre. Så nu känner jag mig piggare och härligare. Låt veckan börja!

When you own your breath, nobody can steal your peace!
Anna

Blääää!!! Min sämsta halvmarathon någonsin.

Vid 5 km vill jag bryta. Det var inte kul. Kramp!
Göteborg kokade idag. 30 grader vid start… Följt av åska, regn, hagel, tryckande värme, galna vindar och allmänt skit… Många kollapsade. Har nog aldrig sett så många ambulanser.
Min tid 1.40.12 gör mig både arg, besviken, ledsen och får mig att undra… Men jag tackar er alla som hejar på mig och jag lovar att jag skall bita ihop och komma igen.

Med värme
Anna

Väskan är nu packad med diverse träningskläder och gå ut på kvällen efter loppet kläder. Alltså lagom snygga och väldigt sköna kläder som man inte fryser i på kvällen. Tävlingskläderna är noga utvalda efter färg och funktion.

Topp från Nike, kjol från love running, compression strumpor från love running och mina älskade Nike Fly.
Jag springer med eget vätskebälte då jag slipper komma ur takt och buffla med hundra andra om att få i mig vätska. Jag håller vänster och springer igenom och dricker var tredje kilometer. Det brukar funka för mig.

1 dag kvar
Anna

Denna graciösa stresslindrande position skall likna en månskära. Det är en avancerad ställning som kräver balans och koordination. Position sträcker ut ryggraden och hjälper till att lindra ryggont samt stärker magen och knäna samt förbättrar smidighet, hållning och koncentrationen.

Andas in och ställ dig brett isär med fötterna, förläng ryggen. Andas ut och böj främre knät och lägg i fingertopparna i golvet framför foten. Håll kroppens sida öppen. Andas in dra kroppen uppåt. Andas ut, lägg kroppsvikten på främre foten och lyft det andra benet parallellt med golvet. Andas in sträck upp övre armen och öppna bröstet kraftigt och om allt känns bra, titta uppåt. Ta 5 djupa andetag.

Lycka till!
Anna

Idag låg den där! Kjolen jag beställt inför årets Göteborgsvarv. Modellen heter regnbåge. Kul med färg! Eller vad säger ni?

Jag gillar idén med att känna sig lite extra snygg när man tränar eller tävlar och har sedan nära år sprungit i dessa kjolar och de är funktionella och hur bra som helst! Kjolarna är skapade för löpning men fungerar utmärkt till all form av träning, även att yoga i. Mer info hittar du på LoveRunning.se

4 dagar kvar
Anna

En affirmation är en positiv instruktion som kan hjälpa dig att skapa det du vill vara, göra, känna uttrycka eller uppleva i ditt liv. Låt affirmationen följa dig alla dagar denna vecka och låt den vara en hjälp att förändra dina tankar om dig själv.

Veckans affirmation – Jag känner mig i utmärkt form!

Och det är just detta jag vill vara och känna inför kommande helg då jag springer Göteborgsvarvet och satsar på nytt personbästa. Håll en tumme för mig!

Mer om min uppladdning inför lördag kommer här varje dag.

Med spring i benen!!!
Anna

På alla dessa underbara resor med Springtime möter jag nya vänner och härliga personligheter. Vänner som berör och som ger. Eva är en av dessa. Och idag när jag kom hem från La Santa väntade ett brev med ett armband i som Eva gjort själv till mig! Gå in på www.ewaskinndesign.com och titta!

Så här stod det i brevet; ”Snälltankar är inflätade och jag tror att det är en färg som passar Dig! Tack för att du finns! Du berör! /Ewa”

Tack fina Ewa du har helt rätt, lila är min favorit färg och armbandet är fantastiskt! Du berör!

Med kärlek
Anna

Så här kan en dag på Club La Santa se ut:
06.00 klockan ringer
07.00 morgon yoga
09.00-12.00 Step workshop
13.00 lunch
Poolen
15.00 TRX
16.00 Gympa Cross
17.00 DansAerobic
Dusch!!!
20.00 Middag
22.00 God Nat

Med värme
Anna

Den första positionen kallas båten för att kroppen liknar en båt. Det är en dynamisk och energigivande position som stärker magen, ryggen och bröstet.

Se till att du balanserar lika på båda skinkorna. Andas ut och lyft upp benen. Ta tag under knävecken och räta på ryggen. Känns det bra, sträck ut armarna rakt framför dig.
Håll ryggen rak, lyft bröstet uppåt och låt axlarna dra sig bakåt.
Håll 5 djupa andetag.

Den andra positionen är en variant av bruggan. Från båten, placera ner fötterna i underlaget med sträckta ben. Hälarna ihop. Händerna i golv bakom sätet med fingrarna pekandes in mot sätet. Spänn ben och säte. Andas ut och när du andas in pressa hälarna i golvet och lyft upp höften. Eftersträva en öppen höft och en rak linje genom kroppen. Håll 3-5 andetag. Upprepa sedan sekvensen igen.

Bryggan stärker baksidan av lår, säte och rygg. Positionen öppnar upp i axelleden.

Med värme
Anna