Arkiv för October 2013

- Sida 1 av 1

Fånge

av Paolo Roberto
Skärmavbild 2013-10-01 kl. 13.54.39 Skärmavbild 2013-10-01 kl. 13.54.04

Att sätta ihop koppens muskler är extremt viktig del i att vara vältränad. Här är en övning där typ hela din kropp får jobba.

Tränar

Balans, styrka och koordination i hela kroppen

Utgångs position

Ligg på rygg med dina händer bakom nacken

Utförande

Med ett ryck rulla upp kroppen så att ena benet är i marken och det andra böjt framfö kroppen  med ena benat och det och där ifrån ställer du dig upp. Återgå till utgångs positionen genom att gå ner

Tänk på

Om du vill göra övningen så jobbig som möjligt så hjälp gunga inte upp utan använd magmusklera för att komma upp från ryggläget. Om du inte är tillräckligt stark så kan du hjälpa till med armarna i stället för att ha dem bakom huvudet

   – Övningen är från min nya träningsbibel.

Klicka på bilden så kommer du till min nya träningsbibel

Sida 1 av 1
Arkiv
Kategorier
  • Tjänstgörande redaktör: Simón Bustamante
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Sofia Olsson Olsén
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Håkan Andreasson
  • Sajtchef: Andreas Aspegren
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB