Startsida / Inlägg

Stinas 10 dygn mot toppform

av thomasskoglund

Veckostarten kunde inte ha börjat med större träningsmotivation!
I tider likt dessa, där träningsmässig information bombarderas från alla håll och kanter, behöver vi mer än ”bara” effektiva övningar och rekommenderade träningsupplägg. Vi behöver inspiration.
Av den anledningen vigdes förmiddagen åt att avfyra startskotten för ett nytt sporrande Aftonbladet PLUS-projekt. Ett projekt som skall påvisa att våra kroppar är fantastiska, och att dina ”drömresultat” inte behöver vara långt borta som du kanske tror.

 

För en tid sedan publicerade vi en artikel där du som läsare fick följa Peter Wixtröm under en av hans mest utmanande träningsveckor någonsin. Hans imponerande resultat inspirerade många, vilket sporrade oss att testa greppet på nytt – men den här gången med helt andra spelregler.

 

Peter Wixtröm tappade över 4 kilo och lyckades samtidigt med bedriften att öka sin muskelmassa på endast sju dagar.
Peter Wixtröm tappade över 4 kilo och lyckades samtidigt med bedriften att öka sin muskelmassa på endast sju dagar.

 

Läs här om hur Peter Wixtröm fick magrutor – på 7 dagar

 

Under de närmaste 10 dagarna kommer Stina Dahlgren, 26, träna och äta enligt ett strukturerat och disciplinerat schema för att nå helt nya nivåer av resultat. Allt samtidigt som hon slår hål på uttjatade träningsmyter och inspirationsboostar alla de som intalats att stora fysiska förbättringar alltid är synonyma med långa tidsperioder.

Idag startade vi satsningen genom att väga in henne, utföra en kroppsfettsmätning samt ”screena” kroppen för att belysa hennes såväl starka- som svaga muskulära länkar. Allt för att slippa arbeta i blindo och mer effektivt kunna kalkylera ut hur Stinas träning skall fortlöpa (träning och kost kommer, efter projektets tio träningsdagar, publiceras i Aftonbladet PLUS).

 
 

Under de närmaste tio dagarna kommer Stina Dahlgrens kropp utsättas för nya övningar, infallsvinklar och nivåer av trötthet för att maximera hennes fysiska resultat.
Under de närmaste tio dagarna kommer Stina Dahlgrens kropp utsättas för nya övningar, infallsvinklar och nivåer av utmattning. Allt för att maximera de fysiska resultaten. 

 
 
Tanken med reportaget är inte att du som läsare skall karbonkopiera Stinas olika program, elitprestera under varje träningstillfälle eller ges ångest av blotta tanken på ditt sedvanliga fredagsvin. Nej, vi vill slå ett markerande slag som understryker att allting är möjligt om du bestämmer dig för det och tränar på ett genomtänkt och strukturerat sätt. Även som ”helt vanlig” motionär.
Följ därför Stinas utmaning, hitta en egen nivå (nerskalad som uppväxlad) och finn inspiration nog för att göra detta till din mest aktiva vår någonsin!

 

Fotograf Peter Wixtröm utmanar Stina Dahlgren i regelrätt armbrytning under hennes första träningsdag.
Fotograf Peter Wixtröm utmanar Stina Dahlgren i regelrätt armbrytning under hennes första träningsdag.

 

 

Så såg Stinas första tuffa träningspass ut

 

A
1: Thrusters med skivstång, 25 kg, 12 repetitioner, ingen vila innan nästa övn.
2: Manmakers, 4 kg:s hantlar, 30 sekunder.
45 sekunder vila innan cykeln repeteras.
Totalt 3 varv.

B
1: Negativa chins, 8 repetitioner, ingen vila innan nästa övning
2: Armhävningar, så många som möjligt, ingen vila innan nästa övning
3: Hängande knäindragning med fötterna i ringar, 10 repetitioner.
45 sekunder vila innan cykeln repeteras.
Totalt 4 varv.

C
1: Wallballs, 6 kg, 10 repetitioner, ingen vila innan nästa övning
1: Utfallsgång med skivstång, 15 kg, 8 steg per ben, ingen vila innan nästa övn.
2: Marklyft, 40 kg, 10 repetitioner.
90 sekunder vila innan cykeln repeteras.
Totalt 3 varv.

D
1: Roddintervaller, max tempo i 30 sekunder, ingen vila innan nästa övning
2: Knäböj, så många som möjligt i 30 sekunder, ingen vila innan cykeln repeteras.
Totalt 6 varv.

 

 

"Wallballs" stärker benen, axlarna och bålen - samtidigt som flåset pressas till utmanande nivåer.
”Wallballs” stärker benen, axlarna och bålen – samtidigt som flåset pressas till utmanande nivåer.
  • Tjänstgörande redaktörer: Erik Melin och Anna-Cajsa Torkelsson
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Sofia Olsson Olsén
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Håkan Andreasson
  • Sajtchef: Andreas Aspegren
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB