Startsida / Inlägg

Så proteinbombar du kroppen med naturliga mellanmål

av thomasskoglund

”Tränar som en galning men ogillar syntetiska proteinpulver”.
Känner du igen dig? Lugn, det finns andra sätt att bomba kroppen med proteinrika- och muskelbyggande mellanmål. Här är 6 starka favoriter!

 

 

Tränar som en tok men saknar resultat? Se till att tanka kroppen med proteinrika och muskelbyggande mellanmål. Här är 6 naturliga alternativ.
Tränar som en tok men saknar resultat? Se till att tanka kroppen med proteinrika och muskelbyggande mellanmål. Här är 6 naturliga alternativ.

 

 

Omelettmuffins

Vispa två ägg och tillsätt en matsked lättmjölk, salt och peppar. Fördela smeten i två smorda muffinsformar tillsammans med valfri proteinrik fyllning – till exempel, lax, skinka och tomater.
Sätt in i ugnen 10 till 15 minuter på 175 grader och vips – ett enkelt mellanmål som fungerar strålande såväl varmt som kallt.

 

 

Omelettmuffins! Snabbt, enkelt, nyttigt och gott. Bild lånad av fem.com
Omelettmuffins! Snabbt, enkelt, nyttigt och gott. Bild lånad av fem.com

 

 

Proteinplättar

Mosa en banan och tillsätt två knäckta ägg. Addera 0,5 dl mandelmjöl och rör om till smeten är slät (hej mjölksyra i underarmen!). Stek i lite rapsolja och servera med tinade bär. Enkelt och beroendeframkallade gott!

 

 

Bananplättar for life!
Bananplättar for life!

 

 

Keso med kanelstekt äpple

Skiva och stek ett halvt äpple i en tsk raps- eller kokosolja, krydda med kanel. Ät tillsammans med en deciliter keso eller naturell lättkvarg! Enklare blir det inte…

 

 

Nyttja säsongens äppleskörd och maxa mellanmålsintaget på en och samma gång. WinWin!
Nyttja säsongens äppleskörd och maxa mellanmålsintaget på en och samma gång. WinWin!

 

 

Expressfruktsallad med honung och kvarg

Tärna 1/2 apelsin, 1/2 äpple och 1/2 banan. Servera fruktfesten med 1 dl naturell lättkvarg och lite överringlad honung. Magic!

 

 

Dags att bunkra upp höstens fruktförråd. Go nuts! - dina muskler kommer tacka dig.
Dags att bunkra upp höstens fruktförråd. Go nuts! – dina muskler kommer tacka dig.

 

 

Kvarg med mandlar, bär och kokosflingor

Lika gott som genialiskt! Toppa 1,5 dl naturell lättkvarg med en deciliter valfria bär och en matsked naturella/osaltade mandlar. Sprinkla över rostade kokosflingor för fredagsfeeling hela veckan.
Lifehack: om du önskar ta med mellanmålet till jobbet – använd frysta bär så håller sig mellanmålet kallt till serveringsdags.

 

 

Heja!
Heja!

 

 

Avokado och keso-klassikern

Ibland räcker tiden helt enkelt inte till. Då kan detta vara räddningen!
Dela en avokado, avnjut ena halvan med 1,5 dl keso. Vips – your done. Nyttiga fetter och välbalanserade proteiner, allt snabbt komponerat och förvånansvärt gott.

 

 

Du smarta, smarta, gröna j*kel!
Du smarta, smarta, gröna j*kel!

 

 

 

  • Tjänstgörande redaktör: Mikael Hedmark, Sebastian Laneby
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB