Arkiv för tagg Minne

- Sida 1 av 1

Få bättre minne – genom högintensiva träningspass

av thomasskoglund

High Intensity Interval Training, mer känd som modeflugan HIIT, har visat sig generera mängder av fysiska fördelar. Nu skyltar forskarna med nya resultatmässiga landvinningar!

 

 

Vrid upp tempot och nå nya resultat. Nu på flera nivåer än tidigare känt.
Vrid upp träningstempot och nå nya resultat. Nu på flera nivåer än tidigare känt.

 

 

Slimmat midjemått, ökade nivåer av muskelbyggande hormoner och mängder av besparad träningstid. Ja, det krävs ingen doktorsavhandling för att inse att ”HIIT” kan höja träningsresultaten till nästa nivå.
Nu visar dock forskningsvärlden att träningsformen inte bara gagnar våra fysiska prestationer – utan även vårt minne.

McMaster University i Kanada (kickassname!) har cementerat de facto att korta och intensiva aktivitetsspurter, utförda med hög intensitet, ökar produktionen av samma beståndsdelar som hjälper våra hjärnceller växa och utvecklas. Något som drastiskt kan leda till förbättrade minnesfunktioner.

 

 

Mer vältränad och bättre minne på en och samma gång? Nu blir drömmen sann.
Mer vältränad och bättre minne på en och samma gång? Nu blir drömmen sann.

 

 

Under en sex veckor lång studieperiod lät forskarna 95 testpersoner, alla med olika träningserfarenheter och bakgrunder, hårdtesta kontrasterna mellan vrålintensiva träningspass och total inaktivitet. Allt samtidigt som krävande minnesprov stod på den dagliga aktivitetsmenyn.
Resultaten talade sitt tydliga och minnesrika språk.

 

Gruppen som utförde flest högintensiva träningspass utgjordes av samma testdeltagare som bäst lyckades förbättra deras minnesmässiga resultat.
Forskarna kunde dessutom se att personerna som åstadkommit de mest fördelaktiga träningsframstegen även hade ökat produktionen av det kroppsegna proteinet som stödjer och utvecklar hjärncellernas hälsa.
Något studiens ansvarige läkare refererar till med orden:
 
Minnesmässiga och träningsrelaterade förbättringar av denna typ kan hjälpa till att förklara den tidigare etablerade länken mellan aerob träning och bättre akademisk prestanda”.

 

 

Supertrött - men minns allt!
Supertrött – men minns allt!

 

 

Så, konklusionsmässigt – är du trött på att spendera morgnarna med att sololeka fågel, fisk eller mittemellan för att hitta bilnycklarna, plånboken och mobiltelefon?
Finn lösningen genom att vrida upp träningstempot, något som nu bevisats boosta såväl din fysik som minneskapacitet. Win, win!

 

 

 

Sida 1 av 1
  • Tjänstgörande redaktörer: Fredrik Palmqvist och Filip Lindahl
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Sofia Olsson Olsén
  • Redaktionschef: Håkan Andreasson
  • Sajtchef: Andreas Aspegren
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB