Naturgodis – inte mindre kalorier än vanligt godis, men du slipper konstiga tillsatser & får i dig vissa nyttigheter.

Eller en påse njutning? Tänk att det kan vara så laddat det här med vad man bör och inte bör äta. Och tänk att det kan vara så inpräntat att ”på lördagar SKA man äta godis”. När barnen valde sitt lördagsgodis idag plockade jag rent instinktivt ihop en påse med naturgodis till mig själv. De där stora med ”yoghurt”-överdrag. För det är ju lördag.

Genast när jag kom hem ångrade jag mig. Brukar inte ha ångest i vanliga fall, men nu när jag inte kan träna som jag brukar känns det inte lika bra. Varför? Jag som äter så sunt annars kan utan problem unna mig några godisbitar och är inte rädd att bli tjock (det är jag ju redan – på ett sätt jag älskar), men det sitter så starkt i ryggmärgen att det är dåligt. Och jag vet att jag inte mår bra efteråt med skyhögt blodsocker och sover dåligt. ÄNDÅ köpte jag godiset. För det är ju lördag..

Det är lätt att tro att naturgodis är nyttigare än vanligt godis. Så här säger dietisten Josefine Jonasson på Aftonbladet Hälsa:

”Det är nyttigare fetter i nötter än i choklad och det är ju bra. Du slipper massa färgämnen och tillsatser, vilka du får i vanligt godis. Däremot skiljer det ur energisynpunkter inte så mycket mellan dessa olika typer av godis och det betyder att du inte kan äta mer av naturgodis än vanligt lösgodis. Mandel med yoghurtöverdrag innehåller tex ca 570 kcal och 39 g fett/100g, vanlig choklad innehåller ca 550 kcal och 34 g fett/100g.”

Det är de första två raderna jag ska tänka på när jag njuter av mitt godis ikväll. Med GOTT samvete. Ångesten spar jag till något viktigare. Det är ju lördag! 😉

Blandade bär, gojibär & yoghurt. Lättkesella, banan, yoghurt & valnötter. Två skålar krävs för att få plats med allt gott. Ändå missade jag att ha i All Bran+ som jag fyllde på med senare.

Frukost – det godaste målet på hela dagen enligt mig. Tur då att jag nu måste äta för tre*.. 😉  

*Stämmer inte riktigt. Räcker egentligen med ett extra mellanmål, t.ex. ett glas mjölk och en banan när man är gravid. Men i och för sig har jag ju två där inne. Två extra bananer för mig.

Ha en juste valborg allihop! 

Omelett med broccoli, kalkon, halloumi, ägg (såklart), en skvätt mjölk, salt & peppar.

Mannen firar en kompis födelsedag, barnen ville äta korv (något av de få saker jag INTE äter) så då fick det bli en omelett för mig  i all sin enkelhet. En änk-omelett. Jag lyxade till den med bitar av stek/grill-halloumi eftersom jag kommit in i en halloumi-period. Kunde dock hoppat över den eftersom smaken försvann bland allt annat, men gott var det ändå.

Åt omeletten med en sallad av isberg, tomat, gurka, avocado, pumpakärnor & vinegrette.

Ingredienser per portion (mängd efter hunger): 

• 5 broccolibuketter
• 1/2 paket rökt kalkon (typ tunna skivor)
• 1/3 paket grilloumi
• 6 ägg (3 hela + 3 äggvitor)
• 1/2 dl mjölk
• Salt och peppar

Stek broccoli, kalkon och halloumi så det får färg. Häll över ägg/mjölk-blandningen. Salta och peppra. Stek tills omeletten stelnat och servera med en god sallad.

Grymma ”Team Trend o träning” vid 2010 års ToppLopp.

Lördag 1 oktober är det dags för världshistorens 2a ToppLopp. Precis som förra året kommer jag ha ett Team Trend o träning och det skulle vara en ära om DU vill vara med! 

Själv vet jag inte i vilken status jag kommer vara efter tvillingfödseln, men det viktigaste är inte att prestera vid ett lopp som detta utan ha kul! Och även om vi är ett lag väljer du själv om du vill springa eller gå 5 eller 10 km och du gör det i egen takt. Dessutom är det en perfekt morot för att hålla igång träningen under sommaren.

Så tveka inte. Anmäl dig här och glöm inte att fylla i ”Blogglag = Team Trend o träning” efter du valt klass. Svårt att bestämma dig? Läs mer om loppet här. Du är också välkommen att maila mig: anna@trendotraning.se

Jag vid förra årets ToppLopp. En fantastisk rolig och härlig höstdag.

Om du har svårt att motivera dig till att träna kan du helt gratis gå på ToppLoppets löpgruppsträningar varje tisdag kl. 18.00-19.00 vid Haga Södra, vid tennisbanorna och Haga Forum i Hagaparken. Datum: 12/4, 19/4, 26/4, 3/5, 10/5, 17/5, 24/5, 31/5, 7/6, 14/6, 21/6, 23/8, 30/8, 6/9, 13/9, 20/9, 27/9.

Axelpress med hantlar vid dagens pass.

Jag brukar dela upp kroppen på 3 eller 4 styrkepass i veckan för att verkligen köra slut på varje muskelgrupp. Utöver det 3-4 konditionspass. Men nu har jag delat in kroppen på endast 2 stykepass + lite ”kondis” i slutet. Lite jämfört med annars, men jag är glad att jag kan träna över huvud taget. 

Min 2-dagars gravidsplitt:

• Pass 1 – Rygg/ben/baksida axlar/biceps + 20 min cykling (ex. på övningar här).
• Pass 2 – Axlar/bröst/triceps + 20 min cykling (ex. på övningar här).

Min 3-dagarssplitt (styrka):

• Pass 1 – Rygg/baksida axlar/biceps
• Pass 2 – Ben/mage
• Pass 3 – Bröst/axlar/triceps

Min 4-dagarssplitt (styrka):

• Pass 1 – Rygg/baksida axlar
• Pass 2 – Ben/mage
• Pass 3 – Bröst/axlar
• Pass 4 – Triceps/biceps/mage

Sen varierar det beroende på hur veckorna ser ut, men jag försöker alltid träna igenom hela kroppen + få in några tuffa konditionspass. Ju mer du delar upp kroppen, ju fler övningar per muskel orkar du köra och får bättre förutsättning att bygga muskelmassa.

Dagens outfit: Linne  – Rebook, byxor – Better Bodies, strumpor – Apoteket, trosor – Björn Borg, skor – Asics, kamera – Canon Ixus 130.

Ni som följt mig i min gamla blogg vet hur svårt jag haft att hålla mig från träningen och ta vilodagar. Nu tar jag igen det med råge. Fördelen med att inte träna så ofta är att jag är enormt taggad inför varje pass. Som nu. Attans vad skönt det ska bli att pumpa musklerna! 

Blir det någon träning för dig idag?

Mitt före-tränings-mål med mycket protein (för att inte bryta ner musklerna), linfrö & mandlar (bra fett & långsam energi) & grönt te (antioxidanter & uppiggande). Har provat mig fram & för mycket kolhydrater gör mig slö.

I magen då? Dunderhonung? Nej, men massor av grönt te, proteinkräm av Core Protein (jag vet! konstigt sätt att få i sig proteinpulver, men gott 😉 + linfrön och mandlar. Sen äter jag en ordentlig frukost med kolhydrater direkt efter träningen.

Två bra förebilder i senaste ToppHälsa. Orden jag ringat in kommer från Paolo och jag håller med till 100%.

Blir glad av att det är flera sunda förebilder som får utrymme i hälsotidningarna. Jag skrev tidigare om Helena Seger som var en utmärkande profil i Wellness och har nu glatt läst om Gry Forssell och Paolo Roberto i senaste ToppHälsa. Gry är sund, bantar aldrig utan tränar sig i form. Även Paolo ”kastar dieterna” och kommer med bra tips. Hans ord (som jag ringat in ovan) skulle kunna komma från mig. 

Mera sunda och inspirerande förebilder säger jag bara och vilar en stund till i solen..

Lite vila mellan tidningsläsandet.

Friggs nya teér och en förpackning färska bär & en citron.

Figgs lanserar nya sorters svart te som är både ekologiskt och Fairtrade-märkt. Dessutom innehåller det en hög andel riktiga ekologiska frukter och bär (därav fick jag hem den lilla förpackningen med en citron och goda bär som jag åt upp igår. Företagen är påhittiga med sina förpackningar men leder gör hittills Gainomax med den här).

Nu på morgonen har jag piggat upp mig och testat de olika smakerna:

• Earl Grey Citrus med riktiga bitar av solkyssta citroner – frisk smak av citron som jag tycker om. Fräscht och gott!
• Black Currant med riktiga bitar av smakrika svarta vinbär – ja, det smakar mycket svarta vinbär. Inget speciellt, kanske för att jag inte gillar svartvinbärste så mycket.
• Wild Berries med riktiga bitar av mogna svarta vinbär, jordgubbar och blåbär – riktigt fruktigt och gott med tydlig smak av blåbär och jordgubb. Godast av alla teer!

Teet finns att köpa på välsorterade butiker från vecka 18.

Hugo i täten med bollen.

Så tyckte Hugo när det var dags för andra fotbollsträningen med Djurgårdens knattar. Kan han ha ärvt tävlingssinnet av sina föräldrar måntro? Jag hetsar honom inte alls att han ska göra mål o.s.v. Tänker aldrig bli en sådan förälder. Däremot öser jag beröm över honom för att han ska bygga upp självförtroendet. Heja Hugo!

Lunch: Matvete, kyckling, broccoli, tomat och avocado. Efterrätt: färska bär från Friggs. Mer om det senare.

Fy fasen vad det är kallt idag! Jag gjorde ett försök att sitta ute och äta, men gav upp eftersom det blåste för mycket på uteplatsen. T.o.m. gaffeln höll på att flyga bort. Ja, allt utom jag och magen som höll mig tryggt fast på bänken.

Nu hämta barnen för ännu en fotbollsträning med Djurgården.