Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Arkiv för May 2011

- Sida 1 av 11

Kycklinglasagne med fetaost

av Anna
kycklinglasagne.jpg

Lasagne går ju att laga på så många andra sätt än med traditionell köttfärs och ostsås. Här är ett gott recept med kyckling och fetasot som jag lagade ikväll.

Ingredienser:

  • Lasagneplattor, gärna fullkorn
  • Kycklingfilé, stekt i små bitar
  • Fetaost 1 pkt (jag tog 10%ig)
  • Creme fraiche 250 g (jag tog 5 %ig)
  • Keso ca 250 g (jag tog 1,5 %ig)
  • Krossade tomater, 1 stor förpackning
  • Hönsbuljong 1 tärning
  • Soltorkade tomater
  • Gul lök 1 st
  • Vitlök 1 klyfta
  • Kryddor efter smak
  • Riven ost att toppa med
ingr_kyckl.lasagne.jpg

Gör så här:

  1. Stek kycklingen i små bitar. I med lök och vitlök och stek mjukt innan du blandar i krossade tomater och buljongtärningen. Krydda väl och låt puttra ca 10-15 minuter, gärna längre (ett tips är att förbereda såsen någon dag innan om du vill att maten ska gå snabbt att laga).
  2. Blanda créme fraiche, smulad fetaost, keso, finstrimlade soltorkade tomater och kryddor.
  3. Varva lasagneplattor och rikligt med kycklingsåsen och fetaostsåsen. Strö lite riven ost på toppen.
  4. Grädda i mitten av ugnen på 200° i ca 30 minuter. Servera med en god sallad. Smaklig måltid!
Kategorier recept

Dagens söt

av Anna
j&j_nara.jpg
Så trygga och nära.

Jo det ÄR fortfarande en tränings- och hälsoblogg. Och ja, man BÖR inte lägga ut bilder på sina bebisar (om någon stjäl bilderna?). Men är man kär så är man, och då går det bara inte att låta bli.. 🙂

Vackra Stockholms-promenader

av Anna
gardet2.jpg
En promenad i denna miljö är som balsam för kropp och själ.

Promenader, promenader. Sköna, vackra promenader får starta upp kroppen och är den träningsform mina dagar kommer bestå av nu under mammaledigheten. Ända tills jag kan köra min älskade styrka, löpning och poweryoga igen. Gillar att ha denna utmaning framför mig – att bli stark och få bra kondis igen. 

Så länge njuter jag som sagt av promenader och har precis kommit tillbaka efter en. Förstå att bilden är tagen mitt i Stockholm. Att det mitt i stan finns så vacker natur och att man kan gå/springa mil utan att stöta på trafik. Älskar Stockholm!

Ny färskpressad från Innocent

av Anna
innocent_juice.jpg

Till dagens frukost dricker jag en ny färspressad apelsinjuice från innocent med fruktkött. En liten flaska på 330 ml motsvarar juice från 4 apelsiner. Inte illa! God är den också.

Själv brukar jag inte dricka juice så ofta, då jag hellre äter färsk frukt än att dricka i mig kalorier, men just innocents juicer är väldigt bra:

”Inte ett spår av konserveringsmedel, färgämnen, konstiga E-nummer eller tillsatser. Vi använder heller inga koncentrat, inget socker och inget vatten. Bara, bara frukt. Färsk frukt. Precis som du skulle gjort din egen smoothie hemma.”

Kategorier anna testar, kost

Nya mellanmål från Wasa

av Anna
wasa_mellis.jpg

Wasa lanserar nya mellanmål, Wasa Crisp & Cereals och Wasa Crisp & Fruit, som jag och Hugo testat. De innehåller mindre socker än jämförbara produkter och är fria från artificiella smakämnen, konserverings- och sötningsmedel. Dessutom är de rika på fiber och vitamin E och smidiga att ha med sig.

Müslibarsen finns i smakerna:

  • Hasselnöt och choklad.
  • Äpple och kanel.
  • Mandel och tranbär.

Lite för söta enligt mig. Jag tyckte samtliga smakade typ kalaspuffar och nästan likadant. Godast var dock äpple/kanel. Men Hugo festade loss och hade samma favorit som jag.

test_wasa.jpg
För sött för mig, men hos Hugo gick det hem.

Fruktbägarna finns i smakerna:

  • Päron och äpple.
  • Skogsbär.
  • Persika och banan.

Dessa innehåller 1,5 portioner frukt av det rekommenderade dagliga intaget och inga tillsatser eller färgämnen.

Godare än barsen tycker jag och Hugo. En frisk blandning av fruktbitar och flingor i locket. Med får man en liten sked och den måste inte förvaras i kylskåp. Alltså perfekt att ha liggande i väskan. Favoriten för oss båda var skogsbär, men alla smakade riktigt gott.

Mer mellanmål för barn än vuxna enligt mig och bra för oss föräldrar som inte vill stoppa i barnen för mycket socker eller tillsatser.

Kategorier anna testar, dagens tips

Billigt gym & bad på Kampan

av Anna
kampan_prom.jpg
Trollmor på promenad runt Gärdetsfältet. SÅ skönt att komma ut & idag kände jag inte ens av snittet. Yes – kroppen börjag bli på G.

Har gått min första lite längre promenad med vagnen idag (bara 30 min, men längst hittills) och såg att Kampementsbadet har öppnat. Där hängde vi mycket förra sommaren och i år är det perfekt då det inte bara finns simbasäng och pool för de små, utan även ett litet skrotgym som ingår i inträdespriset. Inget stort gym, men så att man klarar sig. Dessutom perfekt för mig att komma igång där och jag kan t.o.m. rulla in vagnen medan jag tränar.

kampan_gym.jpg
Söta systerdotter Olivia tränade med mig förra sommaren.

 Priser:

  • Vuxna 70 kr. 
  • Studerande/pensionärer/arbetslösa/värnpliktig 50 kr.
  • Barn/ungdom 4-19 år 20 kr.
  • Familjebad: 1 Vuxen + 2 Barn: 90 kr.
  • 2 Vuxna + 2 Barn 150 kr.
  • Sommarkort Vuxen 700 kr.
  • Sommarkort Studerande/Arbetslös/Pensionär/Värnpliktig 400 kr.
  • Sommarkort Ungdom 160 kr.

Öppet för säsongen mellan datumen:

  • Säsong: 30/5-21/8, 2011.

Öppettider:

  • Måndag, onsdag, fredag 06.30-18.00. 
  • Tisdag, torsdag 08.00-20:00 (Endast motionsim 18.00-20.00). 
  • Lördag, söndag 10.00-15.00.

Sommarkortet gäller även på Eriksdalsbadets utebassäng och Nälstabadet under öppettider.

kampangymmet.jpg

Bröstpress på boll

av Anna
brostpress.jpg

Vill du träna fler muskler än bröstet när du kör hantelpress ska du testa att göra den liggande på en boll. Genom att endast vila skuldran och huvudet på bollen och hålla upp höften får du även bra träning för rumpan och bålen. Vill du öka svårighetsgraden ännu mer kan du prova att köra med en arm i taget. Då tvingas du jobba ännu mer med bålen för att hålla balansen.

Gör så här:

  1. Ta tag i hantlarna och lägg dig med skuldran och huvudet vilande mot bollen. Lyft upp höften så att ryggen blir parallell med golvet. Håll denna position hela tiden med spänd mage och rumpa.
  2. Pressa hantlarna mot taket och spänn till bröstet i översta läget där armbågarna är lätt böjda.
  3. Behåll spänningen i bröstet och gå ner så att det sträcker i bröstet innan du vänder upp igen.

Bästa Morsdag EVER

av Anna
morsdag11_2.jpg
Mina små rumpnissar (tycker nyfödda ser ut så. Fulsöta liksom). Och så charmtrollet Hampus som bara är lillebror än så länge (”tills han fyllt 4 år”).

Den här morsdagen slår alla mina andra morsdagar. Jag har fått allt jag kan önska mig:

  • Drömmar kan besannas. Min högsta önskan, ända sen jag förlorade två barn, har varit att få tvillingar. Lagom till Morsdag 2011 ligger det en vacker son och dotter här i mitt knä. Ingen present kan mäta sig med er. Helt overkligt!
  • Sen har vi Hampus. Min andre son, med sin charm och humor. Med en enorm vilja och alltid känslorna utanpå. Kommer alltid vara mammas pojke. Av honom fick jag fina teckningar som han inte kunde hålla sig från att visa redan i fredags. Sötis!
  • Hugo – min förstfödde och trillingson. Alltid är du speciell. Vägde bara 750 g när han föddes och ändå så enormt stort hjärta. Han var mäkta stolt över en pärlplatta han gjort och har hela helgen frågat om jag ”längtar tills på söndag?”. Om jag ”är nyfiken?”. Det var jag. Finaste Hugo.
  • En stor bukett vilda blommor, plockade av barnhänder, fick jag redan igår.
  • Sist men inte minst fick jag ett par hörlurar till min iPod av mannen som tål svett och blir perfekta tills jag kan springa. Min älskade man vet precis vad jag gillar för saker. VI är så lika varandra och han förstår hur jag längtar efter att springa.

Tackar ödet för min tur. Vill också passa på att önska alla andra mammor en riktigt fin morsdag. Lite extra till min egen mamma som inte har en fungerande telefon så jag kan inte ringa. STOR KRAM till alla fantastiska mammor!

morsdag11.jpg
Finaste presenterna från mina älsklingar.
Kategorier annas vardag

Ingen Mini Marathon

av Anna
inst_minimara.jpg
Så här gör Hugo med sin nummerlapp.

Stockholm Mini Marathon pågår för fullt, men Hugo vill inte vara med. ”Ni säger att det skulle vara kul men JAG tycker INTE det är kul!”, säger Hugo på sitt 6-års-trotsiga vis. Och jag vill inte vara den som tjatar eller tvingar (även om jag försökte muta med valfri leksak) även om jag SKULLE tycka det var roligt att han var med.. 😉

Nej, fotboll och dans är hans grej och jag gillar att han säger vad han tycker. Puss Hugo! 

Konventfesten Workout Åre

av Anna
TRX.jpg
Linda och Sigrid testar TRX. Nu helt sålda. (Tack för lånet av bilden Linda).

Marathonfest i Stockholm och konventetfest med Workout Åre i… Åre såklart! 🙂

Mina vänner Linda, Johanna, Sofia och Joanna är där och gottar sig bland TRX-träning, Polar-löpning, Midnattspinning och annat roligt. Jag var där förra året och det är bästa konventet jag varit på i grymma Jämtlandsfjällen, med toppinstruktörer och positiv stämning. 

Vill tillbaka, men just nu trivs jag bra med att följa vännerna amningssoffan (får både mys med bebisar och träningsinspiration på en gång). Kollar även in SarasSofies och Ann-Sofies bloggar. Alla verkar eniga om att det är ett toppkonvent!

Sida 1 av 11
  • Tjänstgörande redaktör: Mikael Hedmark, Sebastian Laneby
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB