Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Arkiv för July 2011

- Sida 1 av 10

Kyckling och melonsallad

av Anna
melonsallad.jpg

Älskar mammas kyckling (recept) med currysås, ris, kokt broccoli och majs som vi åt till middag idag. Till gjorde jag en blandad sallad som jag skar bitar av vattenmelon i. Rekomenderas varmt, speciellt så här sommartid då det är gott med något läskande.

Kategorier kost

Dagens tips & styrkefeeling

av Anna
sommartyrka2011.jpg

Vid dagens styrkepass för bröst, axlar och biceps kändes allt rätt: Muskelkontakt, känsla, focus, energi och glädje. Jag kände mig stark och det gav sånt lyckorus!

jorm_axelpst.jpg

Tips: Är det någon övning där du just för dagen får extra bra kontakt med muskeln som ska tränas – kör några extra set av den. Det viktigaste är inte antalet olika övningar utan att du kommer åt rätt muskler och tröttar ut dem ordentligt. För mig blev det 5 set axelpress med stång där jag fick grym kontakt idag.

Vadå regn?

av Anna

Det skulle ju ösregna ner här idag enligt väderleksrapporten, men när jag tittar ut är det lika soligt som igår. Jag planerar ibland träningen efter vädret men så här tidigt på morgonen känns det inte alls tungt att gå till gymmet för jag hinner med solen sen. Bröst/axlar/biceps står på schemat.

Bjuder på några bilder från dag igår. Jonna hade visseligen magknip och skrek hela dagen, men konstigt nog har jag redan glömt just det och minns bara vilken härlig dag vi hade. Focus på det positiva! 😉

jorm_korvgrilln.jpg
Kusin Olivia, Hampus & Hugo äter grillad krov.
jorm_jonna_bord.jpg
Jonna sover på bordet, utmattad av allt skrik & magknip. Att ligga på magen brukar hjälpa & visst brukar man ha det goaste på bordet?
jorm_fiske.jpg
Hugo drar upp en fisk från bryggan till kattungarna.
Kategorier annas vardag

Gymmet jag dissar

av Anna
jormgym_ute.jpg

Gummibandet, armhävning- och dipsstället, Spotifylistan, törstsläckaren, utsikten. Visst ser det frestande ut? Men idag vill jag bara vara med familjen och njuta av solen som kommit fram. Så jag stuvade undan allt utom de tre sista sakerna jag listat. 

Trevlig helg!

Kategorier annas träning

Sommargröt

av Anna
grotfrukost.jpg
En liten skål blåbär, äpple, mandlar, te med mjölk, havregrynsgröt med linfrön och kanel med en proteinkräm av Whey-100 och mjölk till.  

Jag är dålig på att variera min frukost, är en riktig ”vanemänniska”, men idag var det lite mulet ute och jag blev sugen på havregrynsgröt. Brukar annars bli mer gröt på vintern och yoghurt på sommaren, liksom ”varmt ute – kallit i magen” och tvärtom. Logiskt, utom att jag alltid dricker massa te till.

Detta goda intogs efter en ca 8,5 km lång powerwalk i en by som knappt vaknat. Själv älskar jag att börja dagen med tidig träning och sen, pigg och glad ha hela dagen framför mig.

Kategorier kost

Träna bort frustration

av Anna
jorm_lats2011.jpg

Focus på rygg, baksida axlar och triceps som jag skulle träna idag förflyttades till focus på att rensa tankarna. Ibland är det inte själva övningarna eller musklerna som tränas som är det primära, utan att få en stund för sig själv att tänka. Jag bara körde på av ren vana och nu efteråt känner jag mig lugn samlad igen.

jormstyrka2011_1.jpg

Själavård

av Anna
jormbad.jpg
Mormor och Hugo tar ett dopp.

Hälsa är så mycket mer än träning och bra kost. Vilken underbar dag vi haft!

jorm_sommar2011.jpg
Hugo och pappa fiskar. Jag njuter i fulla drag.

 

jorm_hampfiskar.jpg
Storfiskar-Hampus. 

 

jorm_junior.jpg
Junior softar i pappas knä. Annars sov han och syrran mest i vagnen och gav mamma en stunds avkoppling och sol.
Kategorier välbefinnande

Grov filmjölkslimpa

av Anna
grovbrod2.jpg

Här kommer ett av de utlovade brödrecepten. Ett av mammas bröd jag är uppväxt med och som vi alltid äter till sillbordet vid jul och påsk. Du måste äta det som nybakt då det har en hård skorpa och är mjukt inuti. Mmmm…

  • 1 1/4 kg grovt rågmjöl
  • 1 1/2 liter vetemjöl (alt. dinkelmjöl för ännu grövre bröd)
  • 2 tsk. salt
  • 3 1/2 dl sirap
  • 1 1/2 msk. bikarbonat
  • 1/2 påse brödkryddor
  • 1 1/2 liter filmjölk

Bara rör samman alla ingredienser, in i ugnen på 175° i ca. 1 1/2 timme. Pensla med lite vatten för ett blankare bröd.

grovbrod1.jpg
Brödet före pensling med lite vatten.
Kategorier recept

Muskelkarter

av Anna
trvark.jpg
Exakt där.

Vaknat upp med en skön träningsvärk i biceps efter gårdagens styrkepass (ja – musklekarter betyder träningsvärk på Tyska. Ett av de få ord jag snappat upp 🙂 8 set bicepscurl (körde 4 set/övning) sätter sina spår. Spår som gillas. Idag blir det en lång powerwalk istället så ger jag mig på andra muskelgrupper i gymmet i morgon.

Nu har båda tvillingarna ammat och somnat i famnen, så mot vagnen. Cýa!

Kategorier annas träning

Dagens lunch

av Anna
jag_hamp4.jpg

Tårta! Vi har mycket att fira – Hampus 4-årsdag, Hugos 6-årsdag och mannens 37-årsdag  i efterskott samt mina föräldrars bröllopsdag. Den är så otroligt god denna chokladtårta (idag utan bär eftersom Hampus inte gillar det) OCH mäktig. Balanserar upp min övriga nyttiga kost och all träning perfekt! 🙂

hamp4_blas.jpg
hampus4.jpg
Någon som INTE är lessen över att få socker till lunch. Sötis.
Kategorier annas vardag, kost
Sida 1 av 10
  • Tjänstgörande redaktörer: Joakim Ottosson , Jenny Åsell och Elvira S Barsotti
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB