Jag skrev om läkemedlet  Glucosanol som blockerar upptaget av kolhydrater i ett tidigare inlägg, och gissa vad som kom med posten? Nu vill jag inte gå ner mer i vikt + äter redan för det mesta kolhydratfattig mat, så att testa bantningspiller en månad är INTE aktuellt. Däremot var jag nyfiken på hur kroppen känns efter jag tagit ett piller och äter pasta, som jag vanligtvis sällan gör.

Dagens middag bestod av färsk tortellini ricotta/spenat blandad med ugnsbakad lax, matlagningsgrädde och fetaost. Jag tog en tablett innan middagen och.. nej – det känns inget speciellt. Varken mer/mindre mätt eller mer/mindre sötsugen. Antar att man måste äta det en längre tid för att känna något, men det vill jag som sagt inte göra. Mår redan bra av den kost jag äter som består av mycket protein, gryn, bra fett, grönsaker, bär och frukt (förutom helgerna då det blir lite annat också). Glucosanol är inget för mig.

LCHF är ju trendigt (mest sålda böckerna just nu är de som handlar om LCHF-kost) och med Glucosanol kan de som gillar kohydratrik mat fortsätta äta det de älskar OCH behålla vikten/gå ner i vikt. Eller vad tror du?

Solhälsningen.

Barnens possition.

Bordet (inkl. frukost).

Båten.

Stolen.

Fisken (lax blir dagens middag).

Happy baby pose. BÄSTA yogapossitionen ♥

Nejdå. Allvarligt SKA jag faktiskt yoga på ”riktigt” senare när tvillingarna sover nästa gång. Första sovstunden ägnade jag åt 30 minuters löpning med vagnen ute i kyla och vårsol. Vågade inte vara ute längre i rädsla att kyla ner de små (eller vakna och vilja upp – Junior är lite grinig just nu p.g.a. två nya tänder), men de var fortfarande varma när vi kom hem, klädda i overaller, filtar och åkpåsar + regnskydd över för att skydda mot vinddraget.

Skulle ju kunna fota en possition och skriva i bloggen att jag yogat varje dag under den här 30 dagars yogautmaningen, och visst har tanken på ”fusk” slagit mig stressiga dagar. Men detta är verkligen något jag VILL och mår bra av så varför ljuga för mig själv? Och dig. Kanske blir det 20 minuter ena dagen och 40 en annan (eller 60 när jag går på SATS) men att yoga 30 dagar i rad ska jag klara. 25 dagar kvar… #yoga30days

Har testat nya Nokia Lumia 800 några dagar och här är några saker jag gillar mer och mindre. Nu gäller det inte alla telefonens funktioner utan det jag personligen använder mest och som rör träning och bloggar:

Appar:

Utbudet på appar som rör träning är inte lika stort som för iPhones men det är lätt att komma in på Marketplace (motsvarigheten till App Store) där du kan bläddra bland gratis- eller betalappar. På bilden ser du några gratisappar som jag gillar.

Musik:

Nokia har en egen mixradio där du kan välja typ av musik. Riktigt juste om man själv inte har egna låtar inlagda och t.ex. vill ha blandad fartig musik till löprundan. Det är även lätt att gå in på mobilens Mp3-butik och ladda ner, t.ex. från ”populära låtar”. Sen kan du välja om det ska visas en video när låtarna spelas eller inte.

Kamera:

Viktigast med en bloggmobil enligt mig. Nokia Lumia 800 har en 8 Mpix kamera med flera funktioner och avtryckningsknappen på sidan (d.v.s. inte på pekskärmen) gör det lättare att ta kort på sig själv (haha – VIKTIGT för bloggare :). Du kan zooma, ändra kontrast, mättnad, vitbalans och mycket mer. Dock ingen självutlösare och jag ser ingen större kvalitéskillnad på bilderna mot när jag mobilbloggar från min iPhone 4S (som också har 8 Mpix kamera).

Bilder:

Kul integration mellan Facebook och telefonen. Profilbilderna från Facebook är med automatiskt vid telefonkontakterna. Under bildikonen har du inte bara de bilder du fotat med mobilen utan även alla fotoalbum från Facebook samt statusuppdateringar med bilder. Jag fastade även för funktionen där du kan korrigera bilder automatiskt så att färger och ljus blir klarare.

Twitter och Facebook:

Programmen ser helt annorlunda ut och det tog ett tag innan jag fattade vad ikonerna visade (i Nokia Lumia 800s egna version. Du kan även ladda ner en traditionell Facebook-app gratis). Lite jobbigt i Twitter att inte hashtags du skrivit förut kommer upp som förslag så du måste skriva om dem varje gång. Facebook som är inlaggt i mobilen är flaschigt där du kan välja egen bakgrundsbild, men blir då lite rörigt.

Mina  :+:

• Snygg och kul telefon som känns ungdomlig och modern. 
• Lättare än en iPhone och skönare i handen.
• Roliga menyer med mycket bilder och integration med Facebook. 
• Bilderna går att korrigera och få bättre färg och skärpa.
• Avancerad kamera och filmkamera med HD kvalité för den tekniska. 
• Office-paketet är inlaggt. Perfekt för den som vill jobba på resande fot (om än jobbigt att skriva med det lilla lilla tangentbordet).

Mina  :-:

• Lite rörig och intrycket känns inte lika ”seriöst” som en stilren meny i IPhone. 
• Knapparna till kameran och för att sätta på/av mobilen på sidan är lätta att komma åt av misstag när du håller i luren. Eller inte alls i armbandet jag har den då jag springer (knöligt att behöva ta ur telefonen ur armbandet då jag t.ex. sätter på Runkeeper).
• Utbudet av appar är inte lika stort som för en iPhone. Saknar t.ex. Nike Training Club.
• När jag SMS-bloggar till min blogg på Aftonbladet går det bara att ladda upp en bild (mot två från iPhone).

Slutbetyg (av 5):  :++++:  Bra telefon med flaschig design av menyer med mycket bilder. Dessutom är den ca 1000 kr billigare (pris ca 4900 kr) än iPhone 4S. Når dock inte upp till full pott. Kanske är det en vane- och smaksak eftersom funktionerna är likvärdiga iPhones, men jag är redan för Apple-biten.

Klyschigt men det stämmer faktiskt att insidan är viktigast. För att utvecklas, både psykiskt och fysiskt måste man börja inifrån. Många gånger gör man det omedvetet vid alla träningsformer.

Som min promenad med vagnen mellan förskolelämning och öppning av MiniSats. Som balsam för själen. Jag rensar tankarna och njuter av den vackra soluppgången, blir glad och lugn.

Sen styrketräning (ändrade raskt planen på kondis till överkroppsträning när jag vaknade med übertrötta löparben) med några övningar för muskler som inte syns men är superviktiga för att kroppen ska hålla. Som utåtrotation för de små små musklerna inne i axeln (bild ovan). Behövs verkligen för oss som sitter mycket framför datorn!

Och plankan. Denna uttjatade, grymma coreövning som stärker hela bålen inifrån, håller ihop hela kroppen och ger snygg hållning. Avslutar alltid mina pass med 3 x 1 minut när tid/möjlighet finns.

Lite senare hemma blev det ytterligare träning för insidan i form av 30 minuter yoga. Focuserade på att stretcha ut höftböjare (ovan med halv brygga), rumpa och baksida lår efter gårdagens långpass.

Chins. Typisk övning för utsidan (latsen), men självklart även icke synliga muskler. Kläder – ytliga prylar från Etirel.

Bonus – utsidan blir också vältränad. När insidan är stark nog går det att lasta på tyngre vikter (d.v.s. bygga upp utsidan ännu mer) och utvecklas som människa (en positiv och öppen själ är mer mottaglig). WIN!

P.S. Jag är glad idag. Känner mig stark inifrån och ut. Bara den tanken gör mig lycklig! D.S.

Jag brukar ofta inleda mina benpass med Overhead Squats, d.v.s. djupa knäböj med armarna rakt upp mot taket. Här behövs ingen vikt för att det ska bli riktigt bra träning för rörligheten i hela kroppen, men framför allt bröstryggen, och styrka för benen. Hör du inte vad jag säger (eller ser. Stod lite för nära kameran) kan du läsa/se om hur övningen går till här.

Tricepsdrag över huvudet i tisdags.

Den här veckan har jag varit ofocuserad på träningen. Det har varit så mycket annat – börjat jobba lite smått (layoutjobb hemifrån), varit på pressfrukost och fotografering för Må bra. Mitt i allt hakade jag på Yogautmaningen (och envisa jag ger inte upp). Jag VILL så jäkla mycket att jag blir helt trött på mig själv. Samtidigt VILL jag vara exakt så här driven och nyfiken som jag är, så jag låter mig hållas 🙂

Yogautmaningen må vara stressande att få till rent praktiskt, men ack så välgörande för kropp och sinne när jag väl får till det. Idag kom jag in i ett grymt flow och kroppen blev sådär mjuk och skön. Gick upp i hel brygga och plogen med lätthet. Behöver verkligen den där pressen från utmaningen för att ta mig tiden och få igång hemmayogandet som jag tänkt på så länge. Tack Sara!

Så här såg veckans träning ut (högrepsstyrka, dvs 15-20 reps/set):

• Måndag – Gymkondis
• Tisdag –  Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
• Onsdag – Löpning (Backintervaller)
• Torsdag – Styrka (Ben) 
• Fredag – Vila + #yoga30days
• Lördag – Styrka (Bröst/axlar/biceps) + #yoga30days
• Söndag – Löpning (24 km långpass med Jennie och Karin) + #yoga30days

Plan för vecka 5 (högrepsstyrka):

• Måndag – Gymkondis  + #yoga30days
• Tisdag –  Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)  + #yoga30days
• Onsdag – Gymkondis  + #yoga30days
• Torsdag – Styrka (Ben) + Hot MOJO yoga  + #yoga30days
• Fredag – Vila + #yoga30days
• Lördag – Styrka (Bröst/axlar/biceps) + #yoga30days
• Söndag – Löpning (Backintervaller eller långpass ) + #yoga30days

24 strålande löpkilometrar med dessa härliga brudar har inlett söndagen. Ben&Jerry var perfekt uppladdning (mer koncentrerad energi än vanlig vaniljglass som min mage blev mer gasig av) så idag var formen grym. Ok – borde äta bättre, men vågar inte chansa och ändra en uppladdningskost som jag vet funkar 😉 Kropp, glatt sällskap, SOL och vacker miljö – allt stämde idag. 

Karin (till höger i bilden) springer vanligtvis med Team Stockholm Marathon på söndagar inför sin första Marathon i sommar, men p.g.a. ont i kroppen följde hon med mig och Jennie (f.d. elitlöperska och 2a i Stockholm Marathon innan hon hoppade på barnfödarkarriären). Nyfrälst som löperska sken hon ikapp med vårsolen och glädjen smittade av sig. Men visst var benen stumma och de sista kilomertrarna var det mest mitt inspirerande sällskap som drog mig framåt. 

Vackra vackra Djurgården.

Och solen. Tänk vad skönt att den är tillbaka. Jag riktigt kände hur den gav energi och värmde i ansiktet. Ännu ett underbart långpass att lägga till träningsmeritlistan.

Testbloggar från nya Nokia Lumia 800. Verkar ju funka och framför allt kameran med 8 Mpix känns bra. Trist bara att jag inte kan lägga till fler än en bild/meddelande (den andra har jag lagt in i efterhand). Kommer skriva mer om mobilen och träningsappar senare, men nu börjar jag lära mig hur den funkar. Läckert blå är den också – bara DET!

Bilderna är från dagens styrkepass som gick så jäkla bra. Fick otrolig kontakt med axlarna. Så är det ju inte varje gång så det är bara att njuta och fira med Ben&Jerry ikväll.

Nu har hela familjen åkt skridskor/fryst på Östermalms IP och resten av dagen ska jag göra så lite som möjligt (vilket är en utmaning i den här familjen 😉 Ha en skön kväll!

Träningsoutfit: Byxor och linne – Röhnisch, skor från Nike.

Vid lunch igår öppnade bokningen för Workout Åre 25-27 maj 2012. Jag har kollat in årets schema och det ser GRYMT ut! Global Yoga med Johanna Andersson, TRX med Seth Ronland, Pulslöpning med Ann-Sofie Forsmark och Magnus Hagström, Casall U-shape med Matthew Griffiths och Spinning med Jessica Clarén tror jag det får bli. Och nyheten crosscountrycykling. Och.. svårt med så mycket roligt! Måste ju få in lunchen också.

Kan varken vara med på The Nike Blast eller Blogger Bootcamp (mer än att leda mitt eget pass) eftersom mannen är borta då, men till Åre ska jag och jag ska ha så jäkla KUL! Du´rå?

Det är värdelöst att yoga bara för att få det gjort. Ok, bra fysiskt, men annars helt tvärtemot yogans mening. Jag har motivationen och viljan, men rent praktiskt är det svårt att hitta en stund då jag INTE känner stress över allt annat som ska göras här hemma. Eller så är barnen vakna och vill ha min uppmärksamhet = ofocuserad!

Idag klev jag upp så fort jag vaknat (strax efter kl 6) och satte igång utan att göra mer än att dricka ett glas vatten innan. Fort innan barnen vaknat! Stel och nyvaken blev det några solhälsningar och sen mest lugna stretchpossitioner. Skönt för kroppen, men inte det bästa yogapass jag gjort rent mentalt (hörde lite joller från tvillingarna som började vakna). Men jag vet att det kommer dagar framöver (28 närmare bestämt) då det kommer flyta bättre. Det är väl själva utmaningen – att lära sig hitta yogaflowet trots stress och störande ljud?

P.S. Inte för sent att vara med i yogautmaningen. Du börjar när du vill! #yoga30days D.S.