Då var det dags att ge kroppen en riktig hälsorivstart, bli sundare, piggare, starkare och toppa formen inför våren 2013!

I Bodylicious har vi med ett tre veckors bootcamp som jag själv tänkte sätta igång och köra idag och självklart peppa er som vill hänga på. Jag kommer inte skriva ut träningspassen här i bloggen – ni hittar dem i boken. Men för att alla ska kunna hänga på eller om man gillar att träna andra träningsformer, så går det lika bra att byta ut passen i boken mot dessa, tex gruppträningsklasser, träning i gym mm. Men välj då träningspass där du inkluderar både styrka och puls och välj olika typer av pass så att du utmanar kroppens alla muskelgrupper. Huvudsaken är att du är aktiv och kommer igång.

Varför 3 veckor?

21 dagar är den vetenskapligt bevisade tiden för att göra en sund livsstilsförändring som håller. Efter tre veckor sätter sig nämligen vanor vilket gör att det blir lättare att hålla i dem samt att suget att gå tillbaka till gamla ovanor helt enkelt blir mindre.

Vecka 1 se ut så här; Det blir ett kort men intensivt träningspass 4 ggr i veckan på; Mån, Ons, Fre och Lör. Vissa pass tar inte mer än 20 minuter, men de är intensiva! Tränar du andra träningsformer som tex gruppträningsklasser, satsa på minst 3 pass i veckan.

För er som vill, och kanske inte bor där det är isgata, för kallt, oupplysta vägar mm ute just nu, kan också lägga till 3 – 4 st morgonpromenader på 30 min under veckan. Det är grymt för konditionen, förbränningen och hälsan. Men funkar inte morgonpromenader,  kan någon form av konditionsuppvärmning innan träningspasset eller en promenad under resten av dagen vara ett bra alternativ nu under vintertid. Huvudsaken är som sagt att man blir mer aktiv.

Eller hur… har man inte tränat på ett tag så är alltid de där första passen värst…. Men har man bara kommit över de där första motiga så brukar det gå lättare väldigt snabbt. Lets go!