Johanna och jag!                                    Foto: Sara Ringström

 

I fredags träffade jag så äntligen Johanna Melin, skapare av Wellness-testet, utbildad psykolog, yogalärare och även min coach.

Vi började hela sessionen med att prata om mitt testresultat, och det positiva i att jag kommit i gång med träningen.

Johanna anser att om man ska snabbstarta med någon träningsform så ska man börja med något som tränar hjärtat, dvs cardio. Och det får man väl säga att jag gjort. Och jag insåg under vårt samtal att jag omedvetet valt simning och löpning som träningsform mycket för att båda ger mig en chans att rensa tankarna och tvingar mig att fokusera på min andning, något som är väldigt avstressande.

När vi kom in på min vardagsstress, frågade Johanna om det finns något som vi kan ändra på i de vardagliga rutinerna för att minska min sress. Men, nej. Det är inte tid jag kan styra själv. Barnen ska ju hämtas, och jobbet ska ju göras.
Johanna berättade att undersökningar visar att kvinnor ett ökat stresspåslag när de kommer hem, medan män får ett minskat. Jag vet inte hur det stämmer in på min man, men för mig stämmer det ofta. Vissa dagar kan jag bli oerhört stressad av att komma hem och se stöket efter morgonbestyren, frukostposrlinet står kvar på bordet, kläder/leksaker ligger överallt. Johannas lösning på det låg i att jag ska berätta för min man precis HUR mycket stress det orsakar mig, och att jag ska jämföra med något som ger honom samma stress.

Sedan fick jag en hemläxa också. Jag ska ligga ner på sängen med händerna antingen på magen eller med armarna efter sidan och handflatorna upp, i sju minuter varje kväll innan jag går och lägger mig.
På helgen ska jag även köra sju min på morgonen/förmiddagen också, men då får jag inte ligga i sängen.

En del av hemläxan är att jag ska hålla mig vaken under avslappningen. Svårt! Jag provade i helgen och ungefär varannan gång somnade jag.

En annan hemläxa jag fick var att hålla mig pigg hela nattningsproceduren. I nuläget ligger jag ibland på golvet och såsar till medan den lilla gör sina sista piggryck innan hon somnar, vilket enligt Johanna är att likställa med en powernap, och är anledningen till att jag vissa kvällar har svårt att somna. Testades i går med strålande resultat!