Startade morgonen rätt med en smoothie på frysta hallon, blåbär, banan och yoghurt. Mmm.  Igår fyllde nämligen maken och jag på det sociala kontot med en cykelfest/som blev knytis och ramlade hem kl 03… 

Träningspasset för dagen blev en ansiktslyftning av gräsmattan. Först klippte jag, sen trimmade jag kanterna, sen fick jag klippa vissa delar igen för där växte det en hel skog!

Svettigt värre vill jag lova. Och extra jobbigt blir det när vi kör miljövänligt med en handjagare!

Dagens resultat:

FÖRE: Här odlar vi en äng… eller?

EFTER: Vältrimmat och snyggt. Och solen hann komma fram också.

 Trevlig helg!

Du har väl inte missat att Friskis & Svettis i Huddinge har gratis utomhusjympa i Rådsparken i sommar.

Perfekt att låta ungarna röja av sig i lekparken medan man själv får göra av med lite energi.

Den tänker jag kolla in!

Friskis i Stockholm har också utejympa i fyra olika parker i sommar, Rålis, Tanto, Skarpnäcks IP och Ängbybadet. Kolla in schemat här!

Vet du fler ställen som ordnar gratis utejympa i sommar? Tipsa gärna!

Wellnessredaktionen i full aktion.

I dag testar vi flingor med frukt på redaktionen.

Perfekt, för då behövde jag inte inhandla någon mellis i dag 😉

Resultatet av det testet får du läsa i Wellness nr 5, den 15 augusti.

Håll ut!

Smittad av träningsbacillen. Eftersom jag somnade ifrån min tänkta löprunda igår ställde jag klockan på 06.20 för att kanske hinna med en tur innan maken är tvungen att gå till jobbet. Men i ärlighetens namn trodde jag inte riktigt på idén själv. 

Så när klockan ringde i morse, tryckte jag först på snooze, men sen klev jag upp, tog på mig träningskläderna, snörade på mig skorna och smet iväg, till både makens och min egen stora förvåning.

Det har alltså hänt till slut. Jag har drabbats av träningssuget. 

Efter avslutad tur, dusch, frukost och morgontidningen!

Kvällens löppass blev inställt för jag somnade på barnens golv under nattningen. Vaknade 21.15, groggy och yr. Går nu och lägger mig istället. Hardock ställt klockan på 06.20 och hoppas orka upp då för en kort sväng.
God natt!

Maken la barnen ikväll och jag hade ca 1 timme för min träning innan det var hans tur att ge sig ut, och vad ser jag när jag tittar ut. Jo detta:

Regnet det bara öser ner…

 Nej tack.

Istället körde jag ett nytt yogapass från yogadownload.com, den här gången provade jag ett 20 minters pass ”Yoga For Strength #1”. Men jag blev lite besviken.

Det var inte lika bra som det jag kört tidigare, så jag körde mitt vanliga pass, ”Yoga for Weight Loss #1 – Beginner” direkt efter så blev det 40 minuter yoga idag. Kändes skönt, en riktig genomkörare för min stela kropp (jag har haft riktig träningsvärk efter mitt sista löppass!).

Matta och dator är allt jag behöver!

 Nu softar jag i soffan och upptäckte till min glädje att kanal5 visar mitt ABSOLUTA favoritprogram, alla kategorier, ”So you think you can dance!”

Talang, tårar, skratt och fantastisk dans.

Hurra!

Slår ”Dansa med stjärnorna” hundra tusen gånger om!

Efter gårdagens löppass känns det läge för mig att formulera några delmål för sommaren, så jag inte helt slackar av när det blir semester. 

Jag har kommit fram till följande:

• Jag ska när sommaren är slut springa mina långa löppass på en kilometertid på 6 minuter.  

• Under intervallträningen ska mina sprinter ligga kring 5 min/km (hur jag ska mäta upp det vette sjutton, det får jag klura på). Det bästa vore förstås att investera i en pulsklocka, men jag är inte riktigt där än känner jag.

• Jag ska orka springa 7 km i ett svep. 

Vad har du för delmål med din träning?

… röd i ansiktet och svettig blir man (iallafall jag!) när man springer 5 km för första gången på år och dar. 

Jätteröd. 

Jättesvettig. 

Puh!

Kvällens distanspass sprang jag för första gången på en riktig skogsslinga.

Det började lite knackigt.

Jag värmde upp med en 2 km lång jogg och kände då att jag borde inhalerat lite medicin innan jag stack iväg. Det kändes trögt att andas.

Men väl framme vid spåret stretchade jag lite och stack iväg.  Och det kändes som jag flög fram! Jag hade bra flyt i steget, klipp i benen och jämn andning. Tyvärr var inte tekniken lika bra så jag missade att sätta igång appen ca 800 m in i löpturen, därav lite konstig tidåtergivning. 

Själva slingan är 3,8 km, men eftersom det kändes så bra nöjde jag mig inte med det utan jag sprang även hela vägen hem. 

Jag har alltså sprungit 5 km, i sträck, utan att stanna, för första gången på år! Jag är väldigt nöjd med kvällens resultat. Det gav mersmak.