I fredags hade jag mitt sista möte med Johanna Melin, Wellness-testets skapare.

Vi har under våra möten pratat om mina fysiska svagheter (att jag inte tränade), mina psykiska svagheter (sömnbrist och stress), och mina själsliga svagheter (att jag har svårt att ta plats ibland) och det har varit väldigt givande. Mycket av det vi pratat om har jag tidigare tagit upp här, men här kommer Johannas summering av våra möten.

Först ut är det fysiska:

• Prioritera yoga och löpning, då yoga breddar ditt medvetande. Nyckeln till förändring är
först att bli medveten. Yogan tränar också din stresstålighet, att bevara dig själv i ditt centrum,
fokus, effektivitet, lösningsförmåga.

Löpningen är god för ditt hjärta och cirkulation och stärker skelettet. Dina mål med löpningen: springa Bellmanstafetten, eller minst 5 km till hösten och Tjejmilen under 64 min år 2012.

Löpträna 2 ggr/veckan, en långdistans i prattemo minst 5 km och öka under hösten, och ett intervallpass där du värmer upp i minst 10 min och max 15 min. Spring 1 min intervall och gå 1 min. Under den minuten du springer ska du inte kunna ha långa konversationer men kunna svar ”Sofia” och jag frågar vad du heter.

• Prioritera DIN SÖMN!

• Drick mycket vatten så du ej bli överhettad.