Jo då så att. Här i Huddinge hade regnet regnat färdigt, så jag kunde snöra på mig dojorna medan maken nattade barnen.

Planen var att springa 5 km på min släta, asfaltsväg och försöka hålla samma bra tempo som jag hade sist.

Fast det började si så där. Först krånglade Spotify och ville inte spela mer än en låt i taget. Irriterande! Och sen hade de smällt upp ett husbygge mitt i vägen så jag sprang lite fel och irrade runt en del. Men till slut kom jag på rätt spår. Och när den lilla inspelade rösten meddelade att jag sprang på en medeltid på 5,30 blev jag ännu mer pepp.

Det hela landade på 5,38 km på 30 minuter.

Jag är nöjd. Mest nöjd är jag att min medeltid på hela alltet slutade på 5,39. Woho!!

Och välklädd var jag. Lite för välklädd. Jag hade underställströja, funktionstisha, tunn jacka och tajts. Och så min ”snygga” reflexväst…lordy lord! Varmt var bara förnamnet…

Nu, träna lite armar och core, sen dusch, te och sängen!

Vaknade i morse och kände mig stel och öm i muskler jag inte trodde jag hade tränat under gårdagen.

Jag tränade nämligen inget igår.

Jag hade tänkt springa 5 km när svärmor kom förbi och passade barnen. Men istället hamnade jag i uppfartsprojektet tillsammans med maken och slängde runt stora stenbumlingar, grävde, hackade och stod i.

Och det var tydligen jobbigt. För i dag har jag träningsvärk i både rumpan och ryggen.

Förstår ni att jag har ont! Bara att slänga sopor i soptunnan, som inte syns på bilden men som är placerad till vänster om högen, är som att ta sig igenom en avancerad hinderbana…

Ikväll tänker jag dock träna. Vad beror lite på vädret. Håller regnet uppe springer jag, regnar det simmar jag. Kommer det förbi murare för att hjälpa oss med uppfarten kör jag ett styrkepass hemma. Något blir det.

I dag har jag haft mys med barnen hela dagen. Maken hade nämligen aktiviteter med sina kompisar.

Först jobbade vi i trädgården tillsammans. Sen gick vi på bio (Alfons Åberg), tog en liten shoppingtripp i en stoooor galleria, åt sällsynt middag på McD till barnens förtjusning (VAD är det med barn och det stället?) och avslutade med bad och sagoläsning.

Vad jag hade sett framför mig som en potentiellt jobbig dag blev en supertoppendag. Nu känner jag mig fulltankad med kärlek och lugnet hägrar.

Det är så skönt att ha fel ibland.

I dag körde jag lite vardagsträning igen.

Tog pendeln från Älvsjö och sprang därifrån. Min plan var att springa till Älvsjöskogen, ett varv på slingan, sen det lilla varvet och hemåt, det skulle bli lite drygt 8 kilometer allt som allt. Jag satsade även på att försöka springa i alla fall 5 km i hyggligt tempo, och sen i princip bara ta mig hem…

Nu kör jag med RunKeeper-appen och vi är inte riktigt bästa kompisar än…

Det gick faktiskt riktigt bra trots att jag fick mördande huvudvärksattacker lite då och då. Jag skyller dem på vädret, sockerstoppet och dålig sömn.

Hur som helst så lyckades jag springa 5 km på nästan exakt 30 minuter! (jag fick inte till inställningen på den nya appen jag kör, så den talade bara om tiden och inte kilometerställningen). Och DET mina vänner är precis vad jag siktat på! Ett så kallat delmål uppnått. Check!

Dessutom höll jag ett tempo under 6 minuter i genomsnitt. Check!

Nästa mål blir att komma under 30 minuter på terrängbana, och så småningom orka springa längre och längre.

På hemvägen gick det dock långsammare. De sista 3 km tog 23 minuter…

Så här pigg och alert så jag ut när jag lämnade jobbet.

Bilden är lånad från Johannas blogg.

”Stackars” Johanna fick dock stanna på jobbet när jag gav mig av. Hon hade bara träffat en grymt cool omslagsperson och satt kvar och skrev ut en intervju. Buhu! 😉

Har du varit sugen på att testa Weledas produkter men inte kommit dig för, nu har du chansen!

Under september, fram till 2 oktober kan man på Doc Morris köpa ett paket med miniförpackningar för bara 99 kronor, och då går 10 kronor till Childhood. Det är duschkrämer, kroppsoljon och min favorit scrub! Win win liksom!

Jag slog till direkt. Passar perfekt i träningsväskan, eller varför inte som reseförpackning för den som är sån.

Bli snygg, och gör gott samtidigt!

Tipset fick jag av min kompis på hennes blogg, här. Tack Hannah! Det är för övrigt en toppenblogg för alla som är intresserade av ekologiska och naturliga skönhetsprodukter.

Grrrrrr! Foto: Don Paulson

En vecka utan socker har tydligen gjort mig lite…grinig.

Eller som Johanna på jobbet så fint la fram det: ”Lite otålig”.

Eller som maken sa igår: ”Du är så barsk nu för tiden”.

Nå, inget gott som inte för något ont med sig… eller hur det nu var…

Förhoppningsvis går det över. Snart.

Hur går det för er?

Oj, oj, oj, vilken händelserik dag. Fick lov att springa från jobbet tidigare för att kika på en eventuell vattenläcka utanför huset innan jag skulle hämta barnen på dagis. Sen stressa med mat, tvätt och städning innan maken kom hem och skulle lägga ungarna. Då var jag så trött och slut, så det enda jag orkade med var ett kort yogapass, 20 minuter Weight loss for beginners från Yogadowloads.

Men det var perfekt, precis vad mina stela muskler behövde efter helgens krattande och gräsklippande. Så nu känner jag mig lugn och centrerad igen.

Lugn, bara lugn…

Och jo, det var en vattenläcka. Förmodligen orsakad av våra sprängningar. Stockholm vattens jourteam ska förhoppningsvis fixa den i kväll/natt.

Nu ska jag kasta mig in i duschen medan det fortfarande finns vatten i kranarna!

Men jösses vilken succé förra månadens låtlista blev!

42 grymma träningslåtar, och 43 subscribers.

Inte illa alls. Så naturligtvis måste vi göra en ny lista för september.

Jag har börjat på en, med hjälp av mina fina kollegor.

Lägg nu till era bästa låtar så kör vi!

Whoop!

I morgon finns nya Wellness i en butik nära dig!

Den här gången kan du bland annat lära dig allt om antioxidanter, hitta genvägarna till lycka, läsa Mia Törnbloms tips på hur du blir din egen bästa vän, läsa hur mindfulness kan hjälpa mot smärta, hur man blir stark och flexibel som Dolph Lundgren och hur Sofi Fahrman gör för att hålla sig i form. Och en massa annat spännande!

Missa inte!

PS! Innan Wellness startade så jobbade jag på Sofis mode, och bara för er bloggläsare kan jag avslöja att ett av hennes formknep är att inte utesluta någon sorts mat, men där du och jag utan problem äter upp en HEL muffin, så tar hon bara en liten smakbit…