Dag 21
avDagens träningsuppmaning:
Plankan!
Gör minst 1 minut, eller så länge du orkar.
Så här gör man: Lägg dig på mage. Underarmar och handflator ska vara i golvet och peka rakt fram. Armbågarna ska vara böjda i 90 grader och skuldrorna över armbågarna. Ställ dig upp på tårna och lyft kroppen. Håll nacke och huvud som i en förlängning av kroppen och titta ner i marken.
Nu kör vi!