Dagens träningsuppmaning är:

Gör 30 crunches!

Så här gör man: Ligg ned med hela ryggen och ländryggen i underlaget. Lyft upp axlarna med magmusklerna och tänk att de ska komma mot naveln. Dvs dra ihop raka bukmuskeln precis som ett dragspel. Stanna i det ihoppressade läget en-tre sekunder innan du vänder rörelsen och kommer ned i samma tempo som du kom upp. Rulla ned kota för kota. Kom ihåg att ländryggen ska vara i kontakt med underlaget hela tiden.

 

Nu kör vi!