Dan före dopparedagen kräver en riktig utmaning, en superövning som tränar nästan hela kroppen, nämligen:

 

Draken. Gör 10-12 stycken på varje ben!

Så här gör man: Om du vill håller du i en viktplatta/stång för att göra det lite extra jbbigt. Stå på ett ben och fäst blicken på en stilla punkt för att lättare hålla balansen. Fäll i höften framåt med rak rygg och ett rakt ben – tänk att hela kroppen är rak och att du endast kan böja i höften. Spänn magen hela tiden. Dra dig upp igen genom att aktivera sätet och baksida lår. Försök att vända utan att ta stöd med foten på benet du lyft i golvet.

Nu kör vi!