Dagens träningsuppmaning är:

10 Skridskosteg!

 

Så här gör man: Börja i stående grundposition, dvs med fötterna höftbrett isär och stark hållning. Kliv sedan ut åt sidan med ena benet. Sätt all tyngd på det benet och kolla så att knät pekar åt samma håll som fotens tår hela tiden. Låt det andra benet hänga med som på bilderna. Upprepa åt andra hållet med det andra benet. När du lärt in övningen ordentligt kan du testa det mer utmanande alternativet att hoppa från sida till sida (skridskohopp). (Tränar framför allt rumpan och insidan på benen.)

Kom-i-gång-alternativet är att stanna med cirka 45 grader i knäleden. Ett mycket avancerat alternativ att komma ned till 90 grader. Nånstans mellan 45 och 90 grader är det vanligaste och räcker bra.

Tipset är taget från Gymglam.se, där du även kan se bilder på hur man gör!

 

Nu kör vi!