Oj, oj, oj. Ledsen att jag missade gårdagens träningsuppmaning. Var hemma och vabbade och hann inte sätta mig framför datorn på hela dagen. Sorry, sorry!

Men vi tar igen det idag!

Dagens träningsuppmaning är:

Rygglyft!

Så här gör man: Ligg på mage med dina ben brett isär. Håll armarna bakom ditt huvud och lyft överkroppen så att bara höften och och benen vilar mot golvet.

På den här sajten har de ett styrketest där man ska göra sitt max på olika övningar. På rygglyft gäller följande skala:

Fler än 50 = Utmärkt!
30-40 = Bra
20-30 = Medel
10-20 = Under medel
0-10 = Dåligt!

 

Hur många orkar du?

Nu kör vi!