Dagens träningsuppmaning är:

Gör minst 15 armhävningar!

Så här gör man: Sätt händerna ca 15–20 cm utifrån sidorna på kroppen, lite lägre än brösthöjd, tårna i golvet och kroppen ska var så rak som möjligt. Spänn ut bröstet och håll blicken fram så att man inte böjer på ryggen. Spänn magen och rumpan så håller sig kroppen rak.
Gå sakta ner så att bröstet snuddar golvet, vänd och pressa upp tills armarna är raka.
Om du som jag tycker det är för jobbigt så kan man stå på knä tills man blir starkare.
Man kan även ändra avståndet mellan händerna. En vanlig tar först bröst och sen på triceps och axlar. Smalt tar mera på triceps medan en bredare fattning ta längre ut på bröstet och mera på framsida axlar.

 

Nu kör vi!