Jag orkade bara i 1.34, sen kändes träningvärken från i torsdags för mycket.

Vad jag gjorde i torsdags? Testade ett nytt pass på dvd. Återkommer med fullständig recension när jag orkat igenom hela passet. I torsdags kroknade jag efter 2/3. Då kände jag mig både svim- och kräkfärdig och fick lägga ner. 

Hur länge orkade ni stå i plankan då?

Dagens träningsuppmaning:

Plankan!

Gör minst 1 minut, eller så länge du orkar.

Så här gör man: Lägg dig på mage. Underarmar och handflator ska vara i golvet och peka rakt fram. Armbågarna ska vara böjda i 90 grader och skuldrorna över armbågarna. Ställ dig upp på tårna och lyft kroppen. Håll nacke och huvud som i en förlängning av kroppen och titta ner i marken.

Nu kör vi!

Det blev mycket sånt här:

Redaktör-Nina och jag hade svårt att hålla oss för skratt…

Ååååå, hopp!         Foto: Arna Sunje

Men till slut klarade vi i alla fall våra 30 jumping jacks.

Hur gick det för er?

Dagens träningsuppmaning är:

30 Jumping jacks, eller så många du orkar!

Så här gör man: Börja med att stå helt upprät med armarna intill kroppen. Sedan hoppar du ut med fötterna och upp med armarna, som en sprattelgubbe. Repetera!

Nu kör vi!

Bossen hängde med på en liten tur genom kontorslandskapet.

20 utfallssteg var alldeles lagom för att komma till våra skrivbord, men vi hade kunna kört ett par till om vi bara hade haft utrymmet…

Hur gick det för er?

Dagens träningsuppmaning:

Gör 20 utfallssteg!

Så här gör man: Stå axelbrett med fötterna. Ta ett stort steg framåt med ena benet – fortfarande med axelbrett mellan fötterna. Böj på benen så att du kommer ner till runt nittio grader i båda knäna. Jobba uppåt till raka ben igen. Upprepar med motsatt ben.

Nu kör vi!