Dagens träningsuppmaning går i mindfulness tecken, nämligen att:

Kör 5 minuters andningsövning!

 

Så här gör man: Sitt bekvämt, på en stol eller i yogaställning. Ha ryggen rak, axlarna avslappnade, ögonen något slutna. Förflytta nu din uppmärksamhet till din andning.

1. Andas in djupt… Känn hur luften strömmar in genom näsan och hur lungorna fylls med luft, låt andningen kännas ända ner i buktrakten.

2. Andas långsamt ut genom näsan…

3. Återupprepa in- och utandningen, var medveten under andningen…

 

Nu kör vi!