Dagens träningsuppmaning är:

Gör 15 bensänk

Så här gör man: Ligg på rygg med händerna under huvudet eller längs sidan och huvudet i mattan. Lyft fötterna mot taket. Du kan välja att jobba med raka ben eller böjda ben. Böjda blir lättare och raka tyngre. Sänk båda benen mot golvet, utan att släppa upp i ländryggen. Du ska trycka ned ländryggen mot golvet, vilket kallas för att stämpla. Om ländryggen släpper böj benen och sätt ned fötterna närmare rumpan. Jobba upp och ned med jämn fart.

 

Nu kör vi!