Dagens träningsuppmaning är en övning som jag lärt mig av en tränings-dvd med Blossom. Grymt jobbig för baksida lår, nämligen:

2 x 10 Höftlyft med ett rakt ben!

Så här gör man: Ligg ned med ländryggen i underlaget och fötterna på ett behagligt avstånd från rumpan, ungefär som på bilden. Spänn sedan rumpmusklerna och lyft upp höften tills det blir en rak linje från överkroppen till knäna. Sträck nu upp ena benet rakt upp mot taket. Återgå sedan till startpositionen samtidigt som du håller emot med samma muskler. och hela tiden håller det sträckta benet rakt. Upprepa direkt.

 

Nu kör vi!