Dagens träningsuppmaning är en för mig ny magövning:

3 x 12 Omvända situps

 

Så här gör man: Starta i sittande position och rulla bakåt, nedåt mot golvet, kota för kota samtidigt som du bromsar rörelsen med magmusklerna. Alltså, håll emot och försök komma ned till golvet så sakta det bara går. I golvläget ska hela ryggen vara i kontakt med underlaget, ländryggen också. För att sedan komma tillbaka upp till sittande position kan du ta tag i knät, ta fart genom att flytta foten mot golvet och hänga med benet upp.

Ett 12-minuters magpass hittar du på utmärkta Gymglam!

 

Nu kör vi!