Har tagit mig till jobbet i dag. Det är makens tur att vabba.

Halsen gör inte längre lika ont, men orken är inte riktigt som den borde.

Jag får vänta ett tag till med att återuppta träningen, och tills dess håller mig någorlunda pigg med hjälp av koffein och kallt vatten.

Skål!

”Kaffetåren den bästa är, av alla jordiska drycker!”

Dagens utmaning består i att hålla den småförkylda snart treåringen glad samtidigt som jag själv försöker hitta möjligheter att vila. Inte helt lätt. Tack och lov kommer maken hem vid lunch så då får jag sova lite. 
Krax!

Host, krax, snörvel. En vecka gick mina barn på dagis innan det var dags för säsongens första förkylning.

En vecka. Sen hade den lilla en grön elva under näsan, och med den kom som ett brev på Posten hennes förkylningsastma.

Och i morse vaknade jag med ett rivjärn i halsen och svullna körtlar. Får helt enkelt se när det går att träna igen. För träna när jag är sjuk gör jag INTE!

Istället försöker jag kurera min onda hals med varmt te, halsduk ochmassa vila.

Har ni några andra bra tips?

Krax!

På måndag kan du köpa det nya, purfärska numret av Wellness.

I en butik nära dig!

(Eller i brevlådan om du prenumererar ;))

Marie Serneholt visar grymt snygga träningskläder stylat av Elin Zetterlind Millerud. Gjorde att jag var tvungen att springa till närmsta affär och köpa nya, fina träningskläder. Faktiskt!

Jag har insett att jag kört väldigt många löppass på rad nu och det har verkligen börjat kännas i kroppen.

Mina vader är ömma, benhinnorna börjar kvida lite försiktigt och lår och fötter är stela. Därför beslutade jag att dagens träningspass fick bli ett yogapass, med lite extra stretch på utvalda delar efteråt. Det blev ca 30 minuter ”Yoga for weight loss” härifrån.

Och det är precis det här som gör att jag ÄLSKAR yoga. Kroppen får sig en rejäl genomkörare utan att man påfrestar den för mycket. Nu är sätet och benen väl stretchade, samtidigt som armarna darrar lite av ansträngningen. Win win liksom.

Nu ska jag gå och duscha, sen tänker jag lyssna på en avslappnande skiva och förhoppningsvis sova som en stock i natt efter flera nätters usel sömn.

Savasana!

I Spotify har jag skapat en lista med musiken som gör att jag håller tempot för tillfället.

Wellness – augusti

Lägg gärna till en låt så skapar vi tillsammans grymmaste låtlistan för löparpepp!

Långbenta maken inspirerade mig till att springa min vanliga skogsslinga två gånger i går. ”Klarade han det så kan väl jag!” liksom.

Och jag tog mig runt, men det var jobbigt. Och jag gjorde just så, ”tog mig runt”. 

Mellan fyra och fem kilometer blev vaderna som tegelstenar och låren som tunga stockar. Det. Gick. Inte. Att. Springa. Mer. Så jag gick en bit, tills det kändes som om benen var som vanligt igen. Sammanlagda sträckan blev 6,5 km. Tiden ska vi inte prata om. Mest för att jag inte vet.

Testade mina nya rea-tajts också, men var så där nöjd. Det kändes som om de hämmade mitt löpsteg och det slutade med att jag sprang och drog upp dem var 400:e meter. Grrr!

Jag hade ambitionen att testa en ny spring-app i går, Runkeeper, men den ville inte starta i min gamal telefon. Så jag körde på min gamla vanliga, Runmeter. Men jag tror att jag sprang min slinga åt andra hållet förra gången jag tog tid, för inget kändes som det stämde. Efter första km var jag TVÅ minuter efter. Kan inte vara möjligt. Och sträckan stämde inte heller. Jag är så less på den appen, men den andra var nog för avancerad för min gamla telefon.

Är det kanske någon som har ett tips på en annan bra löpar-app jag kan testa?

Tidigare har jag tränat med gummiband när jag gjort mina övningar för armarna, men en efter en har de gått av (Förmodlingen har de torkat. Förmodlingen torkade de för att jag inte använde dem alls under MÅNGA år…), och jag har tröttnat på att träna med risk för att plötsligt få en snärt i ansiktet.

Så igår tjatade jag till mig det här av chefen:

Här ska dras!

Så nu ska här tränas armar igen. Med start ikväll!

Och jag lovar att använda det så flitigt att det inte torkar. Lovar!

Fotograf-Micke kollar ljuset och makeup-Anna fixar med vindmaskinen.

I fredags skickade vi nummer 6 till tryckeriet, ni hittar den i butik från den 15 augusti. Men redan nu är vi i full gång med arbetet av nummer 7.

I dag har omslagspersonen varit på besök i studion, och jag kan avslöja att det blir en grymt snygg bild, med skön retrokänsla. Yay!

Mmmm, melon!

Min mamma, som blivit en trogen Wellnessläsare, har tipsat om ett urgott recept i senaste numret av Wellness (nr 4, med Sanna Lundell på omslaget), nämligen Melonsallad med fetaost och parmaskinka.

Hon bjöd mina svärföräldrar på det när de hälsade på i förra veckan.

Måste testas!