Har ägnat helgen åt att jobba i trädgården. Vi har krattat, klippt ner gamla växter och försökt få bort det mesta av stenarna vi skottade upp på gräsmattan i vintras.

Så här på våren behöver man nästan inget gymkort som villaägare. Tja, inte på sommaren heller, speciellt inte om man har en manuell gräsklippare, som vi har.

Och förresten, när vintrarna ser ut som de gjort de senaste åren behöver man inget då heller, det eviga skottandet är nog.

Ja, och på hösten ska det krattas igen…

– Hej! Jag är en 29-årig dalkulla, träningsnörd och reporter på Wellness. Just nu utbildar jag mig också till personlig tränare.

– Jag har alltid tränat, från volleyboll i yngre år till olika gruppträningsklasser och yoga. Jag har också jobbat som instruktör i Body combat. Nu satsar jag främst på löpning, men varvar det med styrketräning och crossfit.

– För att jag älskar träning och vill hjälpa och motivera andra att upptäcka hur bra det kan vara, för både kropp och själ.

– Först kommer vi att sätta oss och prata igenom vad du har för mål och vad det betyder för dig att vara i form. Vi ska också göra några rörlighets-och fystester så vi ser hur din fysik är i dag. Sedan lägger vi upp ett program och då kommer det roligaste, träningen!

– Om du har som mål att springa klockan fem på morgonen så visst, men annars tänker jag inte tvinga dig. Du måste vilja själv, det är första steget. Vi ska försöka hitta tider som passar i din vardag.

– Vad sägs om måndag?

Jag har funderat lite på vad jag har för mål med min träning. Och kom främst fram till två punkter:

• Jag vill bli stark. Inte styrkelyftar-stark, men jag vill gärna få tillbaka en grundkondition, och bygga upp min core-styrka, så att jag kan dra ner mina kiropraktorbesök från 8-10/år (som det är nu) till 2/år (som det var förr). Jag har ju två barn som är väldigt aktiva, och jag vill aldrig hamna i en situation där jag måste säga nej till lek för att jag har ont i ryggen. Detta har hänt flera gånger det sista året.

Sedan hoppas jag att det första målet ska leda till det andra, nämligen att:

• Jag vill att mina kläder ska sitta snyggt igen. Det behöver inte innebära att jag går ner en massa i vikt. Icke. Bara att jag tajtar till mig, så jag slipper den osmickrande muffinstoppen på alla jeans, och att jag kan känna mig bekväm i linnen igen.

Vad har ni för mål med er träning? Ska ni springa långlopp, komma i en bröllopsklänning? What? Vore spännande att läsa, kanske kan ni inspirera mig att hitta ännu ett mål att lägga till min lista.

I går skickades magasinet till tryckeriet, och vi passade på att fira med skumpa och utgång!

Ett klart plus på det sociala kontot.

PT-Johanna visar träningsövningar

Fördelat på de olika delarna såg mitt Wellness-resultat ut på detta viset:

FYSISKT VÄLMÅENDE: 64

SOCIAL VÄLMÅENDE: 72

PSYKISKT VÄLMÅENDE: 62

SJÄLSLIGT VÄLMÅENDE: 70

Min Wellness-coach, Johanna Melin, beteendevetare, livscoach, PT och yogalärare, kommenterar mitt fysiska resultat så här:

”Hej Sofia!

Vad jag kan se på den fysiska biten är du sådär nöjd med din kropps utseende och också vikt. Du tränar i mindre skala. Eftersom dessa säkerligen kan påverka varandra tänker jag mig att du ska börja träna regelbundet 2 ggr i veckan, där du svettas ordentligt. Jag tycker du ska välja ett pass som är fokuserat på kondition och ett pass där fokus ligger på funktionell styrka.

Ser fram mot att ses och ta dig vidare!”

Nu gäller det att få till ett möte med den andra Johanna, min PT och Wellness träningexpert, Johanna Björklunds, så vi kan lägga upp en träningsplan.

Här ska svettas!

I detta nu lägger vi sista handen på magasinet Wellness som ni kommer att få ta del av den 25 april. Den som snörper på munnen med leomönstrad topp är jag. De fundersamma närmast är superlayoutaren Jessica Oscarsson och vår redaktör, Anders Juhlin.

Av mina 67% på Wellnesstestet var två bitar klart sämre än de andra, den fysiska och den psykiska.

Jag har de senaste åren varit urusel på att gå och träna så jag blir riktigt svettig. Men jag försöker alltid få in lite vardagsmotion. Som att gå till pendeltåget, promenera med barnen hem från dagis och ta trapporna i stället för hissen. 

Vad har du för vardagsmotionsknep?

Tipsa gärna i kommentatorsfältet!

Missa inte att du kan testa din ”wellness” i vårt unika test.

Hur mycket Wellness är du, egentligen?

Jag är  67%.

Så det finns lite att jobba med här…

Men, vad hände med bilden?
Visst, jag gick en promenad igår, men hela grejen var ju att jag luftade mina MBT-skor. Jag har visst inte riktigt fått häng på det här mobilbloggar-grejen. Men håll ut, det kan bara bli bättre. 

Premiärpromenad. Tja, någon gång ska man börja så varför inte passa på när det är vår i luften och ipodden laddad med bra musik.