Dags för lite nya inslag här på bloggen; KICK ASS! Jag får många frågor om hur man på bästa sätt kan kombinera mycket resande med träning. För visst är det ju lätt hänt att man faller ur sina träningsrutiner när man tar en liten paus från sin vanliga vardag!? Det finns ju så faktiskt  så mycket annat lockar när man är på resande fot… I min packning hittar man alltid; träningskläder, ett par riktigt bra gympaskor och ett hopprep. Ett annat knep jag har är att alltid resa med träningsprogram som man enkelt kan göra på hotellrummet.

Nu tänkte jag att jag skulle ta hjälp av ett riktigt proffs nämligen Londonbaserade kändistränaren Nathalie Schyllert. Nathalie har en gedigen träningsbakgrund och arbetar nu på  Londons No1 gym; Bodyism. På Lovisas Värld kommer Nathalie dela med sig av sina bästa knep om hur man på ett enkelt sätt får till träningen på resan. Dessutom kommer Nathalie bjuda på sina senaste träningsvideos med Victoria Secrets och Calvin Klein modellen Lara Stone.

Bild lånad från Bodyism

Vilket är det bästa hotellgymmet i världen? Utan tvekan på One & Only Reethi Rah, Maldiverna. Med den utsikten så får vem som helst motivation till att träna. Dessutom kan du välja om du vill använda inomhus eller utomhusgymmet.

Dina två bästa övningar när du ej har tillgång till maskiner ?

Yn och Tn; Dessa två övningar förbättrar din hållning och hjälper även till att lyfta upp din byst genom att aktivera de övre ryggmusklerna. Böj benen en aning och luta din överkropp framåt. Forma nu ett Y med armarna och rikta tummarna upp mot taket. Repetera 15 gånger

Börja i samma utgångsposition men för nu ut armarna rakt ut at sidan och forma ett T. Rikta fortfarande tummarna mot taket. Repetera 15 gånger. Du kan ta två fyllda vatten flaskor i vardera hand om du vill ha en liten vikt, vilket garanterat finns på hotellrummet.

Dammsugaren; Denna övning kommer hjälpa dig att fa en plattare mage mycket snabbare än sit ups eftersom den aktiverar de djupa magmusklerna. Ställ dig på dina knän och händer. Böj nu din rygg som en arg katt med ryggraden mot taket och sug in din mage allt du kan med naveln mot ryggraden. Hall i ca 5-10 sekunder och slappna av med magen mot golvet. Upprepa 10 gånger.

Har du något knep för att återhämta dig fysiskt efter en lång flight?

Jag försöker alltid att boka in en massage när jag landar. Det hjälper att ta bort det extra vatten som har samlats i kroppen under flygningen och mjukar även upp en stel rygg. Jag brukar också dricka grönsaks juicer som förbättrar matsmältningen och ger mig energi.

Hur reser man och äter bra?

Var förberedd!!! Försok att köpa med dig nyttiga alternativ Jag brukar köpa med mig en god sallad med extra protein och ta med snacks såsom nötter, en avokado eller en god bar. Ta även med dig en flaska vatten eller två. Jag brukar dricka minst en extra liter vatten på långa flygningar.

// Do you find it hard when you travel a lot to maintain your regular workout routine? I do! Therefore I asked celebrity trainer Nathalie Schyllert from London’s No 1 gym, Bodyism,  for some advice. From now on you’ll find Nat’s advice and workout videos at Lovisas Värld.