Riktigt bra övning för rumpan och benen

Ser inte ut som en jobbig övning första gången man ser den. Men den är jobbig och det lär man sig ganska snabbt efter ett par repetitioner när mjölksyran pumpar ut i benet.

Utgångsposition
Stå på en stol med vänster ben på stolen och det högra benet hängande utanför stolen
Utförande
Sänk det högra benet och nudda marken med tån och återvänd till startpositionen och upprepa med samma ben.
Tänk på.
Om du har dåliga knän ska du sluta med den här övningen så fort du känner smärta
Fuska inte!
Tån ska bara nudda marken och du ska inte skjuta ifrån med foten i bottenläget

vill du hitta mer övningar och hela pass köp min nya träningsbok Träningsbibeln!
Den hittar du här:

http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9173630519