Grym ryggövning!

Handstående armhävning är en av de bästa rygg- och axelövningar som finns men problemet är att man måste vara ganska stark för att stå på händer lutad mot en vägg och häva sig upp och ner…

Men här kommer en övning som gör att ni kommer bygga tillräcklig styrka för att komma upp i handstående!

Banka huvudet i marken

Tränar:
Rygg och axlar
Utgångsposition:
Ställ dig med fötterna på en stol och dina händer mot marken så att din kropp bildar ett V. Se till att armarna är parallella med öronen.
Utförande:
Böj armbågarna tills ditt huvud nästan nuddar marken och pressa sedan upp.
Tänk på:
Vid 90-graders böj av kroppen är övningen som jobbigast. Om du vill göra övningen lättare så ser du till att vinkeln blir mindre.

Övningen kommer från min nya träningsbok ”Paolos träningsbibel” med 270 övningar i 39 pass på 15 minuter som går att göra hemma!

Boken hittar ni här:

http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9173630519