Skorpion!
av
Här kommer en ny övning från min senaste bok träningsbibeln! Boken innehåller 270 övningar och 39 pass!
Här hittar ni boken:
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9173630519
Lite ovanlig variant på armhävning som man inte ser så ofta. Men det är en riktigt bra övning som tränar massor av saker samtidigt. Du blir stark, flexibel och smidig.
Tränar
Styrka i axlar, rygg och armar och smidighet i bålen
Utgångsposition
Ställ dig i armhävningsposition
Utförande
Sänk dig mot golvet när ditt bröst är någon centimeter från golvet vrid runt höften och med böjt vänster ben så nuddar du marken på höger sida om kroppen. Rulla tillbaka och återvänd till utgångspositionen. Upprepa med höger ben