Spindelmannen planka
av
Sjukt jobbig där du kan jobba upp en riktigt härlig mjölksyrapump i bålen alla övningar som pumpar mjölksyra i muskaturen är naturligtvis en sjukt bra övningar
Tränar
Bålen, muskelkoordination och du kommer få upp en hög puls som gör att du tränar din kodtion
Utgångsposition
Ställ dig i plankan med rak rygg och raka ben med vikten på armbågarna och tårna.
Utförande
För vänster knä mot vänster armbåge. Om du kan så nuddar du armbågen med knät annars så så för du benet så långt du kan. När du nått armbågen så återgår du till utgångspositionen och upprepar rörelsen med höger ben
Fler övningar hittar du i min nya bok träningsbibeln som du hittar här:
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9173630519