Startsida / Inlägg

Spindelmannen planka

av Paolo Roberto
traningsbiblen_dag2_0483

Sjukt jobbig där du kan jobba upp en riktigt härlig mjölksyrapump i bålen alla övningar som pumpar mjölksyra i muskaturen är naturligtvis en sjukt bra övningar
Tränar
Bålen, muskelkoordination och du kommer få upp en hög puls som gör att du tränar din kodtion
Utgångsposition
Ställ dig i plankan med rak rygg och raka ben med vikten på armbågarna och tårna.
Utförande
För vänster knä mot vänster armbåge. Om du kan så nuddar du armbågen med knät annars så så för du benet så långt du kan. När du nått armbågen så återgår du till utgångspositionen och upprepar rörelsen med höger ben

Fler övningar hittar du i min nya bok träningsbibeln som du hittar här:
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9173630519

Arkiv
Kategorier
  • Tjänstgörande redaktör: Ellinor Brenning & Erik Melin
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt Hellsing, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB