Nudda tå

Bra nybörjarövning för att börja bygga styrka i magpartiet. Men eftersom den nästan bara tränar magmuskulaturen ska du gå över till övningar som utmanar fler muskler samtidigt så fort du blir lite starkare

 

Svårighet: *

 

Tränar: Raka magmuskeln

 

Utgångsposition: Ligg på rygg med armarna och ben sträckta mot taket.

 

Utförande: Lyft sakta huvudet och skuldror från golvet. Sträck samtidigt händerna så långt framför dig som du kan och försök nudda tårna. Gå tillbaka till utgångspositionen. Upprepa.

 

Tänk på: Se till att du jobbar så mycket som möjligt med magmusklerna.

Klicka på bilden så kommer du till min nya träningsbibel.