Fånge

Att sätta ihop koppens muskler är extremt viktig del i att vara vältränad. Här är en övning där typ hela din kropp får jobba.

Tränar

Balans, styrka och koordination i hela kroppen

Utgångs position

Ligg på rygg med dina händer bakom nacken

Utförande

Med ett ryck rulla upp kroppen så att ena benet är i marken och det andra böjt framfö kroppen  med ena benat och det och där ifrån ställer du dig upp. Återgå till utgångs positionen genom att gå ner

Tänk på

Om du vill göra övningen så jobbig som möjligt så hjälp gunga inte upp utan använd magmusklera för att komma upp från ryggläget. Om du inte är tillräckligt stark så kan du hjälpa till med armarna i stället för att ha dem bakom huvudet

   – Övningen är från min nya träningsbibel.

Klicka på bilden så kommer du till min nya träningsbibel