05.30 dags att palla sig ur sängen för att bränna av ett löppass! Har en riktigt tung vecka med mycket jobb och många resor! Ska hålla 6 föreläsningar i Malmö, Stockholm, Göteborg och Portugal… Förutom jobbet ska jag försöka vara en bra pappa. Ungarna måste också få sin tid med farsan. Så två gånger den här veckan hämtar jag ungarna klockan 16.00 på dagis och skola. Får i bland frågan hur jag orkar hålla supertempo i mitt liv. Svaret är enkelt: Jag tränar! Träning motverkar stress och gör så du har ork och kraft att leva ditt liv fullt ut.

Då ringde klockan och det var som vanligt dags att tvinga sig ur sängen för att bränna av ett löppass. Att komma i form och att hålla den är en lång kedja av beslut och små ansträngningar som till slut leder till stora resultat! Så bryt aldrig kedjan! För hoppar man ett pass blir det snart två och ganska snart har man slutat träna!

Man blir ju allt stelare med åren. Antingen så accepterar man det och stönar sig igenom livet. Eller så gör man något åt saken! För att vara stel är för de flesta ett val. Lägger man 10 minuter om dagen på att stretcha så slipper man stöna varje gång man böjer sig! Jag vägrar bli en stel trött gubbe så jag börjar min morgon med ett yogapass!

Då var det dags att bränna av ett löppass! I säng i tid upp i tid svårare än så är det inte! Ska jobba idag. Så i går prioriterade jag min kropp och gick och la mig tid! Att komma isäng i tid är inte bara viktigt för att kunna träna tidigt. Utan under timmarna runt klockan tolv sker många av sömnens viktigaste processer. Då utsöndras t.ex hormonet leptin som bryter ner fett och gör att man håller vikten. Under den tidiga sömnen utsöndras också tillväxthormon som gör att musklerna växer och du åter hämtar dig bättre efter träningen!

Man behöver inget gym! På jobbet har vi en skivstång och en kettlebells.

När det är bråttom bränner jag av ett turbo pass från helvetet på 15 minuter.

Här har ni lite tips på hur ni kan använda staden som hinderbana!

Börjar min morgon med ett yogapass. Att vara vältränad för mig är inte bara att kunna lyfta tungt eller att var snabb som attan. Utan en viktig del i min träning är också att se till att vara smidig. Att inte vara stel gör livet mycket enklare och du kommer slippa att ha ont i axlar och rygg! För det flesta människor kan med yogans hjälp slippa ryggproblem. Men det viktigaste med yogan är faktiskt att jag får en stund att meditera och samla mina tankar!

Då var det som vanligt dags att bränna av ett löppass. Mitt liv är ett kaos (som jag älskar). Men jag försöker att i detta kaos skapa lite rutiner. En sådan rutin är naturligtvis löpningen. Upp ur sängen, dricker en kaffe och så bränner jag av ett löppass. För utom att vara en rutin är träningen lite som att vara hemma! Vare sig jag är hemma i Nacka eller i Haparanda!