Har en lite lugnare vecka! Förra veckan var det full macka och jobbade i Sundsvall, Linköping, Örebro och Nyköping…

Jag lärde mig en väldigt viktig sak när jag var i USA och boxades nämligen att hårt arbete är nyckeln till att lyckas med det man vill åstadkomma med sitt liv. Funkar lika bara i affärer som i boxningsringen. Så vill du bli en champ i ditt arbete, på gymmet eller i livet använd dig av de sex W:na – Work Will Win When Wishing Won’t

Härligt med en vilodag min kropp är riktigt öm! Och ingen vila är så skön som den som du verkligen förtjänat! 

06.20 dags för Yoga! Är alltid noga med att stretcha! För om jag inte sköter min stretch får jag ont i ryggen. Så regeln i mitt liv är att stretcha varje morgon och varje kväll. Men en dag i veckan så kör jag ett längre yoga pass och bättre start på en dag är svår att få!

”Mina italienska fastrar­ har för vana att inte krångla till saker för mycket när det gäller matlagning. Men när de ska sno ihop en enkel rätt vill de ändå ha några av de klassiska napolitanska­ ingredienserna med – ­vitlök, tomat, oregano och en skvätt vitt vin.”

06.15 då var det dags att bränna av ett löppass! För det går inte att önska sig i from. Utan det finns bara ett enda sätt och det är att träna! Något du måste göra dag efter dag år efter år i hela ditt liv. Ett liv som kommer bli längre, bättre och lyckligare om du sköter din kropp. Så sluta dröm om topp formen och gör något åt saken i stället!

Här kommer ett mördarpass, tre ronders säckintervaller. Trevlig helg på er!

05.30 då var det dags för att bränna av ett löppass! Jag säger inte att det är enkelt att komma i form! Det är enklare att ligga kvar i sängen. Ja det är enklare att titta på tv i kväll istället för att gå till gymmet. Det är enklare att säga jag skiter i det här med formen och så går man och köper en påse chips i stället. Väljer du alltid den enkla vägen så kommer du aldrig lyckas med din träning. För att lyckas måste du vara redo att anstränga dig och tyvärr så räcker det inte med att göra det en gång. Utan det är något du kommer få göra resten av ditt liv! Och jag säger att det kommer inte vara enkelt utan det kommer att vara värt det!

 O

Vakande i Linköping, mellanlandade på kontoret och nu är jag på Arlanda för att flyga till Sundsvall. Kan väl utan att överdriva säga att jag reser en del. För att hålla formen gäller det att äta mellanmål och vara noga med sin mat! För börjar man tycka synd om sig själv och tröstäta bullar och dricka öl på kvällarna så kommer snart bullmagen!

Vilodag, hotellfrukost och dagstidning! Bra början på dagen!

Jag är inte så ofta på traditionella gym men ibland när jag är ute och reser så blir jag tvungen att träna på ett normalt gym och jag blir lika förvånad varje gång.

Det första som slår mig när jag kliver in är hur fint, rent och snyggt det är. Det är nästan som att kliva in på en hip reklambyrå. Flashigt och modernt och med en doft av eukalyptus och citrus. Som gammal boxare så är det så långt ifrån min träningsmiljö man kan komma. En boxningsklubb finns oftast i en radonskadad källare som inte har städats på 20 år. En boxningsklubb luktar också boxning som är en härlig doft av svett och gammal sur boxningshandske.

Och när jag har bytt om i det extremt fina omklädningsrummet med marmorgolv och kommer in i själva träningslokalen så brukar jag fundera på vad folk gör på gymmet? För tränar gör de inte! Om det är typ 30 personer där så är det högst två som svettas. De går runt och slänger med lite vikter och ägnar väldigt mycket tid åt att snacka och vara sociala. Och det är ju väldigt trevligt men jag är inte på gymmet för att ha det trevligt. Det finns utmärkta lokaler för den typen av aktivister. Man kan ju gå på café… Utan jag är på gymmet för en enda sak och det är att hålla formen. Och om man är på gymmet för att bli vältränad så måste man svettas och man måste pressa sig själv.

I ett traditionellt gympass så är det svårt att få in allt det jag vill träna på. Till att börja med så är traditionell gymträning alldeles för slapp för min smak. Man gör alldeles för lite repetitioner och man vilar för mycket. Ett normalt gympass brukar innehålla typ sju olika övningar som man gör 10 x 3 repetitioner av det och det blir totalt 210 repetitioner under hela passet som tar runt 45 minuter. Och om man gör 210 repetitioner på 45 minuter så är det inte så konstigt att man inte svettas.

Jag tränar istället nästan alltid med min egen kroppsvikt och utan vila. I mina pass så kommer jag lugnt upp i den mängden repetitioner på 15 minuter och jag lovar att jag svettas. Träningen blir mer effektiv och man bygger både muskler, tränar koordination och kondition. Det gäller att träna när man tränar och snacka när man ska vara social.

Och glöm aldrig att svett är bara fett som gråter!