Innan var jag en emotional eater. Jag kunde äta för mycket när jag var glad, ledsen, ensam, utråkad, stressed – you name it. Det är viktigt att vi ser känslorna bakom vår relation till mat. Om ni äter när ni inte är hungriga, äter för mycket, för lite, och inte lysssnar på er kropp, rekommenderar jag att ni skriver ner hur ni känner vid era måltider. Fråga dig själv: varför vill jag äta nu? Hur känner jag mig?

Det finns en väldigt hjälpsam bok eller ljudbok på iTunes som heter Women, Food & God skriven av Geneen Roth. Hon har fantastiska eating guidelines som även kan hjälpa er skapa en bättre relation till mat. Gillar den första – ät när du är hungrig. Ganska enkel men det är många som ignorerar kroppen och kör på en fika eller extra smörgås endå… Speciellt när det kommer till sötsaker.

EATING GUIDELINES:

Eat when you are hungry.

Eat sitting down in a calm environment. This does not include the car.

Eat without distractions. Distractions include radio, television, newspapers, books, intense or anxiety-producing conversations or music.

Eat what your body wants.

Eat until you are satisfied.

Eat (with the intention of being) in full view of others.

Eat with enjoyment, gusto and pleasure

(Source: Women, Food & God)