Försök att välja kärlek istället för rädsla i alla situationer idag. Love over fear. Allow miraculous to enter your life. Öppna dörren och låt Universum hjälpa dig hitta glädje, lösningar, balans, harmoni och kärlek.

Should I Give It All Up And Go For My Dream? Marie Forleo förklarar…

Vill du börja meditera men känner dig helt lost när det gäller att ”go within” yourself?

Ok, varför meditera? Det finns olika anledningar, för mig är det viktigt att hitta mitt lugn, tysta ner min negativa ego röst, och känna mig ”connected” med kärlek, energi, och livet. Du kanske har ännu fler anledningar eller helt olika, det spelar ingen roll. Whatever works for you honey.

Det finns två enkla sätt att börja meditera: 

1.) Sitt som jag gör i bilden eller på en stol. Händerna ska vara upp mot taket – time to receive! Stäng ögonen och börja andas in igenom näsan och ut igenom munnen. Djupa andetag här. Medans du andas känn dina olika kroppsdelar innefrån. Så börja med att känna ditt huvud innefrån, halsen, armarna, händera, etc. Eventuellt hela kroppen. That’s it you’re done!

2.) Det andra sättet är guided meditations som finns på iTunes. Jag gillar Spirit Junkie Meditations från Gabrielle Bernstein. Dom är ca. 5 minuter. Sitt på samma sätt som jag beskrev ovanför. Hands up to the sky.

Oj just det, du kan också köpa en meditation pillow som den jag har på bilderna. Fick jag av min Mamma, tror hon köpte den i Tyskland.

Namaste! Connect with your inner guidance system. It is waiting for you to say hi.

Min otroligt sköna tröja är från Reebok.

Glukos vs. Fruktos?
De flesta kolhydrater som vi äter är uppbyggda av glukos kedjor. När glukos kommer in i blodomloppet släpper kroppen ut insulin för att hjälpa reglera glukoset. Fruktos bryts ner via levern. När det blir för mycket fruktos för levern, kan den inte bryta ner allt tillräckligt snabbt. Då förvandlar kroppen fruktos till fett istället. Darför är det inte ovanligt att gå upp i vikt av mycket socker.

Nej fruktos finns inte bara i ”frukt,” det är sockret som finns i olika mängder i många sötsaker – som läsk, agave, honung, russin, ketchup, balsamic vinegar, dadlar, vissa mjöl, torkadfrukt, flingor, etc.

Här kommer en del av en artikel från Dr. Mercola. Läs hela artikeln HÄR.

Dr. Johnson has written one of the best books on the market on the health dangers of fructose, called The Sugar Fix, which explains how fructose causes high blood pressure, heart disease, obesity, diabetes, and kidney disease. It’s also safe to say that many cancers are also on the list of diseases that are directly linked to excessive fructose consumption. For example, fructose has been found to promote metastasis in breast cancer, and shows genotoxic effects on the colon in animal research.

Hur rekommenderar Dr. Mercola att du äter?

1. Avoid processed sugar/fructose, grains, and processed foods
2. Eat a healthful diet of whole foods, ideally organic, and replace the grain carbs with:
   • Large amounts of vegetables
   • Low-to-moderate amount of high-quality protein (think organically raised, pastured animals)
   • As much high-quality healthful fat as you want (saturated and monounsaturated from animal and tropical oil sources). Most people actually need upwards of 50-85 percent fats in their diet for optimal health—a far cry from the 10 percent currently recommended.

Jag tycker självklart att ni fortfarande ska äta frukt men jag rekommenderar runt 1-2 om dagen!

(Source: articles.mercola.com)

Ett märke som jag verkligen älskar när det kommer till superfoods är Supernature. Litar på norske hälsogurun John Opsahl och hans produkter. This is good stuff people, the real deal.

Så vad är superfoods? Begreppet supermat har vuxit fram de senaste 30 åren och trenden fortsätter att växa sig allt starkare. Supermat definieras som råvaror med exceptionella och mångfaldiga näringsvärden, som anses särskilt gynnsamma för vår hälsa. Karaktäristiskt är också att råvarorna är oprocessade och mycket skonsamt behandlade för att växtens alla näringsämnen ska hållas intakta.

Hur kan du vinna boken Supermat av John Opsahl, Purely Greens Max, Chlorella, och Pure Lecithin? Motivera varför DU vill integrera supermat i din kosthållning? Jag kommer välja 2 vinnare. Lycka till…

Spread love wherever you go. Let no one ever come to you without leaving happier. -Mother Teresa

In Stockholm with my brothers Gustaf & Ludvig.

Tränade med Karena imorse… Körde ett Tone It Up sprint set på roddmaskinen och sen gjorde jag denna videon. Det ser lätt ut men med rätt teknik och vikter så kommer du känna det. Burn baby burn!

Idag fick jag ett litet sockersug… Vad gjorde jag då? Drack ett glas med grön ingefära juice och en kopp green ginseng tea från Clipper. Om du känner att du behöver äta något, ta en sked med nötsmör. Njut. Om du gör programmet med mig och känner suget, ta det lugnt, andas djupt, drick något gott, det kommer gå över.

Let it go…. let it go… It is safe to let it go. I let easily let go of sugar.

Jag gillade inte att laga mat förrut, tyckte faktiskt det var ganska tråkigt trots mitt intresse för hälsa och näring. Men idag har jag blivit vän med mitt kök och vi trivs ihop. Jag tycker det är väldigt fint att spendera en längre tid åt att skapa en måltid. Det ligger respekt och kärlek i matlagning.

Idag gjorde jag denna veggie burger på pumpa purée, kickärtor, lök och en hel del andra godsaker. Sötpotatis pommes on the side med en jordnötsmör och kokosmjölk satay sås. Ska fråga I Quit Sugar gänget om jag får ge er receptet. Fingers crossed… Ficks några frågor på Instagram om receptet så ska verkligen pusha programmet, vill så gärna dela med mig… stay tuned.

Replace sugar with fat. Listen to Sarah Wilson’s interview on 60 Minutes.