Förra veckan spendera jag i Bretagne med Yogiakademin. Jag hade förläsningar och coaching sessioner på plats. Det blev en magisk tid med god vegetarisk mat, yoga, inner healing, shaking, dans, meditation, kärlek och support. Missa inte deras resor i höst… Costa Rica kanske är något för dig? På lördag drar jag ner igen, denna gången med min man Stefan. Här kommer lite bilder från veckan. Tack alla fina själar som jag fick lära känna! Namaste Josefine, Jessica, Peter och Jens.

FRÅGA: Kanske privat men vad använder du för preventivmedel? Vad tycker du om p-piller? Har själv aldrig använt något sådant och vill egentligen inte det heller men ibland känns de som mitt enda val.

SVAR: Jag slutade med p-piller för fler år sedan, kändes inte bra för min kropp. Jag är faktiskt lite emot p-piller, tror att vi måste låta kroppen själv sköta våra hormoner och system. Men det är en svår fråga! Speciellt om man inte är redo att bli gravid.

FRÅGA: Vad är ditt motto i livet? Favoritmärke på träningskläder?

SVAR: Mitt motto är att försöka hitta tillbaka till kärleken, som jag tror är vår grund. Vi lever för mycket i rädsla och detta blockerar oss från att leva vårt dröm liv. Vi måste välja kärleksfulla tankar, ord och val så ofta vi kan! När det kommer till träningskläder älskar jag Lulu Lemon.

FRÅGA: Filippa, kan du inte starta en egen podcast? snälla…=) Kram

SVAR: Något liknande är faktiskt på gång och kommer lanseras i höst…

FRÅGA: Roligt med en frågestund 🙂 Hur ser din bakgrund ut inom hälsa, alltså när du växte upp med dina föräldrar osv? När motivationen tryter som den tyvärr gör ibland, hur tar du dig igenom sådana perioder? Hur lägger du upp en matdag? Hur många mål om dagen och hur ser de ut vad gäller protein, kolhydrater och fett? Om du tränar, hur, vad och ofta? Vad ser du dig i framtiden vad gäller fritid, arbete och familj? Dina bästa tips på matinspiration? Ha en fin sommar fina du 🙂

SVAR: Vi åt ganska klassiskt svenskt när vi växte upp, relativt nyttigt. Men jag skapade en obalanserad relation till mat till jag var yngre som utvecklades under min tonårsperiod – jag åt för mycket ibland, för lite, och hade en “emotional eating” relation med mat. Jag använde det som stöd och när jag kände mig ensam. Det har varit en resa för mig att hitta tillbaka till ett naturligt sätt att förhålla mig till mat igen och börja älska min kropp. När jag inte har motivationen väljer jag att vara snäll mot mig själv och göra mitt bästa – jag brukar även starta dagen med en härlig grön smoothie för att komma tillbaka på banan igen. Min matdag består av fyra måltider – frukost, lunch, mellanmål och middag. Det blir mycket sallader, soppor, vädligt grönsaksbaserat. Mina protein källor är till exemple grönt, spirulina, ägg, chiafrön, bönor, quinoa, etc. Bra fett från till exemple avocado, nötter, mandelsmör, kokosolja, olivolja, etc. Kolhydrator från till exemple sötpotatis, millet, grönsaker, bönpasta, etc. Jag tränar mest yoga, styrka och promenera mycket – det blir oftast 3-4 gånger i veckan. Jag försöker röra på mig på något sätt varje dag! I framtiden ska jag försöka fortsätta att hjälpa andra och även öppna upp den moderna spirituella dörren för andra – vilket har hjälpt mig väldigt mycket på min resa. Matinspiration? Hmm Deliciouslly Ella och Green Kitchen Stories. Sen kommer även jag men min bok Sockerdetox i augusti med massa näringsrika recept.

FRÅGA: Hej Filippa! Roligt med frågestund! Här kommer några frågor! Dina bästa tips för att hantera den mörka tiden av året? Hur skulle man bäst kunna hjälpa sig själv att vara positiv fast allt omkring var negativt? Vilka praktiska tips skulle du ge för att hitta ro mitt i arbetsdagen (i kontoret vid datorn)? Skulle gärna få också praktiska tips gällande take away lunch: Hurdana luncbox och vattenfalskor rekommenderar du? Vilka är dina favoritbloggar och instagram-konton? Tack redan på förhand!

SVAR: Jag skapar en väldigt mysig miljö hemma under den mörka perioden – mycket ljus och filtar. Jag uppskattar den delen av året också. Jag tror ju på attraktionslagen – att all enegri du skickar ut kommer tillbaka – alla tankar, ord och val. Börja med att skriva ner dina mål. Vad vill du ha det kommande året? Hur vill du att ditt liv ska se ut? Inga begränsningar! Sen skapa en vision board och sätt upp på vägen. Klipp ur härliga bilder och ord och skapa ett collage. Sätt upp den på vägen. Där får du en påminnelse om det positiva du vill attrahera. För att hitta ro på kontoret, hade jag gjort anningsövningar och kommit ut för frisk luft ofta – rör kroppen. Den mår inte bra av att bara sitta hela tiden. Jag älskar BKR vattenflaskan. Jag gillar att göra quoniaplättar och soppor till lunch. Mina favoritbloggar är FashionableFit och Anja Forsnor. På instagram gillar jag cleanprogram, wellandgoodnyc, toneitup och sakaralifenyc.

FRÅGA: Hej igen! Hinner man ännu fråga? Vilka är dina favoritpodcasts? Tack!

SVAR: Absolut, jag gillar Lyckopodden och allt som Gabrielle Bernstein gör på YouTube.

FRÅGA: Den första och enda bloggen jag följer! Tack för en kanonblogg! Skulle också vilja veta hur din kosthållning ser ut en vanlig dag! Tränar du mest yoga nuförtiden eller utövar du ngra andra aktiviteter regelbundet? När kommer din bok ut? Hur har din kropp mått sedan du återintroducerade protein i form av ägg och även vete? För- och nackdelar? Tips på bra och effektiv deo utan aluminium och fräscha dofter att spraya på kroppen som faktiskt luktar i mer än en halvtimme? Ett önskemål är att du delar med dig mer av de skönhetsprodukter du använder! Vet att du har bra koll där. Tusen tack!

SVAR: Tack, vilken ära! Då ska jag bli bättre på att uppdatera hehe. Jag tror på clean och personal eating. Jag äter vegetariskt – ägg, ost, grönsaker, etc. Yes, det blir mest yoga nu för tiden men jag älskar att gå långa promenader med bra musik. Min kropp gillar även styrketräning – när jag hinner. Min bok Sockerdetox kommer den 24 augusti. Jag äter väldigt lite vete faktiskt, jag är lite försiktigt där med gluten. Men ägg älskar kroppen, jag får mycket styrka av det och äter oftast ägg och en grön smoothie till frukost. Min absolut favorit deo är frå Gerd. The BEST. Jag ska dela med mig av skönhetsprodukter. Tack för frågorna!

FRÅGA: Tack för en fantastisk blogg! Jag undrar hur en typisk dag ser ut för dig med frukost, lunch, middag, mellis samt om du tar några kosttillskott utöver?

SVAR: Jag börjar morgonen med citronvatten och probiotika från Dr. Ohirra. Sen blir det oftast en grön smoothie och/eller ägg. Lunch blir oftast en mattig sallad – lite on the go på stan. Sen äter jag mellanmål med bra protein och fett som en avocado, nötsmör på ett gröntäpple, eller avocado. Jag gillar en stadig middag – rötfrukter i ungen, blomkålspizza, rödbetssoppa, etc. Jag kommer dela med mig av mina recept i min bok Sockerdetox som kommer den 24:e augusti. Jag tar även en multivitamin och d-spray från Dr. Mercola.

FRÅGA:Tack för en fantastisk blogg! Hur ser en vanligt dag ut, frukost, lunch, middag och mellis? Äter du några kosttillskott, vitaminer utöver nyttig kost?

SVAR: Tack!! Jag beskriv en vanlig dag i svaret precis ovanför, samt tillskott. Jag rekommenderar extra tillskott även om man äter bra. Vår mat har inte lika mycket näring i sig längre tyvärr. Generationen innan fick till exemple ut mer från ett äpple än vad vi får idag. Därför är det viktigt att köpa eko.

FRÅGA: Hej! Din bästa green smoothie?

SVAR: ¼ gurka, ½ avocado, 10 myntablad, 1 tsk vanilj, 1 tsk citron, 2 nävar spenat och kokosvatten.

FRÅGA: Hej Filippa! Hur ser en matdag ut för dig? Vad tränar du för något?  Vilka är dina favorit ”hälsoställen”(matställe eller likande) i Sverige? Vilken är din favoriträtt?

SVAR: Jag skrev om min matdag några rader upp. Jag älskar yoga (vinyasa, hatha, kundalini) samt promendader och styrketräning, och lite pilates. Min favorit hälsoställen är RawfoodBaren i Göteborg. Sen i Stockholm gillar jag Grynningen, Yogayama, Ecoist, SthlmRaw, Blueberry och Eat! Ekobutiken. Min favorit rätt är allt med sötpotatis…

FRÅGA: Vad äter du en typisk dag? Tränar du? Vad är din åsikt om kaffe? Dina bästa tips för ett hälsosamt liv? Kram H

SVAR: Jag svara på en typisk dag några frågor längre upp, samt hur jag tränar. Jag är ingen fan av kaffe, det är falsk energi och drar ner kroppens pH-värde – det är väldigt syrligt. Men det finns värr saker som läsk. Hmm mitt bästa tips för en hälsosam livstil? Det är nog att lyssna på din egna kropp. Hälsa är en personlig resa. Samt börja äta lite grönt vid varje måltid.

FRÅGA: åh kul!! här kommer några frågor: Hur började ditt intresse för hälsa? Hur har din resa varit och hur har du hamnat där du är idag? Vad är de tre saker som förändrat dig & ditt liv till det bättre? Vad för tre tips skulle du ge till den som inte har en balans till kost och träning? Tips på nyttiga och bra saker att ha med sig när man flyger? Faller du någonsin ur ”balansen” och tänker negativa tankar om din kropp? Hur kommer du tillbaka? Bästa böckerna du läst inom hälsa som hjälpt? Vad är din favorit frukost? Vad är det viktigaste du lärt dig i livet? Hur ser en mat-dag ut för dig? Dina favorit bloggar? Kraam

SVAR: Jag hade en komplicerad relation till mat innan – jag var en emotional eater, åt för lite och sen för mycket. Jag älskade inte mig själv och vågen styrde mitt liv. Min resa har handlat om att hitta en naturlig relation till mat och vara bekväm i min kropp. Jag har alltid haft ett intresse i hälsa trotts allt och gjorde en utbildning på IIN. Idag är jag en Holistik Hälsocoach och guidar kvinnor med alla verktyg som jag har med mig från livet och skolan. Jag började lita på universum, på livet och öppna upp till en mer kärleksfull approach. Slutade leva i rädsla. Rädslor blockerar oss och hindrar oss från att leva det livet vi vill… Idag använder jag mig av attraktionslagen och positiva affirmations. Mina tre tips för den som inte har balans med kost och träning är – träna för att du älskar dig själv, inte straffa dig. Börja dricka gröna smoothies eller juicer varje dag. Och den sista lyssna på vad din kropp behöver. Glöm vad andra tycker om dig, det viktiga är att du gör bad du vill. På flyget tar jag mest med mig aktiverad nötter som jag gör hemma med egen Celtic Sea Salt, och sen frukt. Jag brukar även göra egna sallader. Det är svårt att hitta bra alternativ när man reser. Självklart faller jag ur balans, jag är människa, men jag är inte hård mot mig själv och börjar äta bra igen vid nästa måltid, och inte nästa dag. Jag ställer mig framför spegeln och säger vad jag är tacksam för med min kropp. Jag älskar alla böcker av Gabrielle Bernstein (spirituell) och Natalia Rose (mat). Favorit frukost är en grön smoothie med ett ägg stekt i kokosolja. Det viktigaste jag lärt mig är att förlåta mig själv. Skrev om min matdag och favoritbloggar ovanför. Kram

Jag skulle lagt upp bilder från denna magiska kväll för längesedan! Tack Lulu Lemon för allt – skön yoga, rawfood, support, dans och David J. Träffa även Annie Clarke som ligger bakom bloggen Mind, Body & Bowl. Vilket ljus hon är… Namaste. xoxo

Näst sista bilden från Maya Nestorov

Här kommer ett gott och nyttigt recept. Jag gör ju alla mina soppor i min Vitamix! Min bästa investering ever.

Lars Frölanders Broccolisoppa

1 glas

Ingredienser

50 g fryst broccoli

50 g fryst spenat

30 g grönkål

5 dl vatten

2 avokados

2 msk olivolja

2 tsk salt

några basilikablad (topping)

Gör så här

Häll ner broccoli, spenat, grönkål och vatten i en kastrull. Värm upp och tillsätt avokado, olivolja och salt. Häll över allt i din blender och mixa till en slät soppa. Garnera med några basilikablad och servera genast.

Recept och bilder från tidningen Vego.

Jag är väldigt imponerad av kvinnor som vill skapa förändring och supporta varandra, samt hjälpa ett större syfte. Tove Beckman och Victoria Ödmark är precis den typen jag pratar om. De springer för Cancerfonden och har grundat Vem springer DU för? Är du sugen på att hänga på deras nästa lopp? Här kommer lite mer information.

Q&A med Tove Beckman och Victoria Ödmark:

Varför startade ni Vem spring DU för?

Tove: För 4 år sedan så gick min syster bort i cancer och för ett år sedan gick Victorias mamma bort i cancer och vi kände båda två att vi inte bara kunde stå och titta på längre, det var dags att göra något. Cancer skördar så otroligt många liv varje år och gång på gång får man hela tiden höra om fantastiska människor som insjuknar.  Vi vill skapa en gemenskap kring något som för många förknippas med rädsla, ilska och sorg och visa vilka vi saknar, tänker på och stödjer genom att springa ett lopp som vi delar med dem.

Victoria: Det är frustrerande att inte kunna påverka sjukdomsförloppet när ens nära blir så pass sjuk och vi som många andra kände oss extremt handlingsförlamade. På det här sättet, genom loppet, så kan vi som alla andra bidra till cancerforskningen och det känns för oss väldigt viktigt och samtidigt kul!

När är ert nästa lopp? Hur långt är loppet?

Tove: Loppet är den 11 juli ute på Sandhamn! Loppet är 5km långt och antingen så går man eller så springer man. Det finns otroligt fina priser i år så det är värt att satsa lite.

Hur anmäler man sig? Vad kostar det att vara med?

Victoria: Du anmäler dig på www.vemspringerdufor.com och det kostar 400kr, alla pengar går oavkortat till Cancerfonden. Där finns också möjligheten att lämna bidrag om du inte kan vara med den 11e.

Vem springer ni för?

Tove: Jag springer för min syster Cilla (och Vickans mamma Ankie)!

Victoria: Jag springer för min mamma (och Cilla, Louise pappa, Sandras mamma och min handbollscoach Björnen)

Vad är erat bästa löppartips?

1. Värma upp ordentligt och känna av dagsformen – är det idag jag ska springa på under 4.00min/ km eller ska jag ta det lite lugnare?

2. Lyssna på en spellista som ger dig extra mycket energi.

3. Ha bra skoroch drick mycket vatten innan! (Förra året var det 25 grader och sol)

4. Låt personen du springer för ge dig lite extra energi denna dag!

Instagram: @vemspringerduför

Boknyhet! Behöver ni ny inspiration i köket ska ni kolla in Helene Hendersen nya bok Malibu Farms. Wow så mycket gott… vilka fräscha recept. Älskar människor som lagar mat med hjärta och kärlek – det gör hon. Helene tänker även på att maten ska vara ”organic & local.”

FRÅGA:

Hej Filippa!!
Är en trogen läsare och älskar din blogg (även om jag önskade att du uppdaterade lite mer hehe). Men kan du inte ha en frågestund? Du verkar vara så himla klok och ha sunda tankar. Kram Sandra

SVAR:

Absolut. Ask me anything! Vad vill ni veta? Kram Filippa

Riktigt snyggt omslag. Perfekt sommarläsning på beachen… Kram på er!

Min morgon började med en morgonmeditation på Lulu Lemon med Davidji. Jag har alltid älskat hans röst. Började meditera till hans skivor för flera år sedan och blev så glad när jag hörde att han skulle komma till Stockholm.

Han lärde oss om SODA idag. Det står för stop, observe, detach och aware. Fyra steg man ska göra när man har en diskution med någon. Innan du säger något dumt som du ångrar till den personen, ska du stanna upp, bli medveten, ta ett steg tillbaka och sen hantera situationen på ett bättre sätt.

Vi prata även om att det är OK att tankar kommer under meditationen och hur vi bara kärleksfullt ska komma tillbaka till vår andning. Vi tanker 60-80 tusen tankar om dagen, det går inte att undvika! Go back to the breath.

Lulu Lemon har gryma yogakläder. Deras showroom och butik ligger på Riddargatan 20.

Spendera min dag med Ester Milebratt som ligger bakom instagramkontot @InstaSoulfie. Vi håller på med ett riktigt roligt projekt som kommer lanserars senare denna månaden. Det är något roligt för alla er spirit junkies och soul searchers!