Äter du samma typ av frukt och grönsaker varje vecka? Ok, då är det på tiden att du börjar variera lite. Köp frukt och grönsaker i alla färger.

Oranga och Gula Frukter & Grönsaker: Minskar LDL-kolestrol, stärker skeletett, skapar bra ph-balans, och är bra för friska leder.

Röda Frukter & Grönsaker: Innehåller näringsämnen som minskar risken för prostatacancer, förbättrar blodtrycket, minskar LDL-kolesterolnivåer, och rensar skadliga fria radikaler från kroppen.

Gröna Fruker & Grönsaker: Innehåller mycket klorofyll, fibrer, kalcium, folat, och C-vitamin. Dom hjälper minska risken för cancer, rensa kroppen och stärka immunförsvaret.

Blå och Lila Frukter & Grönsaker: Innehåller bland annat resveratrol, fibrer, C-vitamin, flavonoider, lutein, etc. Stärker också immunförsvaret, hjälper till med matsmältningen, förbättrar absorptionen av olika mineraler, och bra mot olika inflammationer.

Taste the rainbow!

Instagram: rawclarityfilippa

Min intervju på Wellness Radio med Katie Dalebout.

Det blev en lång lunch med min kompis Cissi på Yogayama idag! Deras höst sallad är super god.

Today I had a long lunch at Yogayama with my friend Cissi. Their fall salad is super good.

Kokosnötten är en stenfrukt, vilket betyder att den har bara ett frö istället för flera. Varje kokosträd ger i snitt 60 kokosnötter per år.

Kallpressad kokosolja är ett mättat fett, men till skillnad från annat mättat fett, är denna bra för kroppen. Fettsyrorna absorberas direkt i tarmen via portådern till levern och sen ut i blodet. Den är väldigt lättsmält.

Kokosolja är super bra för torr hy, och gör den mjukare. Bra nu under vintermånaderna!

Kokosolja tål mycket högre värme än andra fetter och är ett bra alternativ när du steker din mat.

Jag har precis börjat läsa Women Code skriven av Alissa Vitti och hämna på sidan om p-piller tidigare idag. Mycket intressant. Hon skriver så här:

”The problem is that so many women today use hormonal contraception for the wrong reason: to mask the symptoms of an underlying hormonal issue. According to a 2011 study by the Guttmacher Institute, based on U.S. government data from the National Survey of Family Growth, 58 percent of women use hormonal birth control for purposes other than preventing pregnancy. Of those:

• 31% use it to reduce menstrual cramps or pain
• 28% use it to prevent migraines and other painful ’side effects’ of menstruation
• 14% use it to treat acne
• 4% use it to treat endometriosis

The catch? Birth control doesn’t actually cure any of these conditions. It simply alters hormone levels to diminish or eliminate symptoms; the underlying hormonal problem persists.”

(Source: Women Code by Alissa Vitti, page 82)

”The way you think, the way you behave, the way you eat, can influence your life by 30 to 50 years” -Deepak Chopra

Vilken konstig ingrediens finns i McDonalds pomfritt?

Här kommer två nya favoriter i höstens färg – orange. Älskar min nya workout short bra top från Reebok (yoga here I come) och Renée Voltaires nya eko pastiller är super tasty. Finns också i chai och mintkanel smak.

Here are two new favorites in orange, the fall color. Love my new workout short bra top from Reebok (yoga here I come) and Renée Voltaires new eco pastiller, super tasty. They also come in other flavors including chai and mint cinnamon.

Idag blev det lunch på Yogayama med me, myself, & I. En av mina coaching kunder boka av en session så jag fick lite tid över. Det är bra att äta själv ibland, det är mycket lättare med conscious eating när man inte sitter och pratar med någon, eller tittar på tv, läser en tidning, etc.

Testa att äta själv utan några distractions. Uppskatta maten och tacka den för all näring och energi. Ät sakta och tugga ordentligt. Det blir en helt annan upplevelse, jag lovar… xo

Följ mig på instagram för mer inspiration: rawclarityfilippa