Följer du Geneen Roths Eating Guidelines varje gång du äter? Om du inte gör det, fråga dig själv varför?

Do you follow Geneen Roth’s Eating Guidelines every time you eat? If you don’t, ask yourself why not?

Eating Guidelines:

Eat when you are hungry.

Eat sitting down in a calm environment.

Eat without distractions. Distractions include radio, TV, newspapers, books, intense or anxiety-producing conversations or music.

Eat what your body wants.

Eat until you are satisfied.

Eat (with the intention of being) in full view of others.

Eat with enjoyment, gusto & pleasure.

Denna månaden hjälper Yogobe.com att inspirera till ett hälsosamt liv utanför yogan mattan. Och nu, under vecka två, är det min tur. Jag ska skriva om att ge till sig själv. Hur gör man detta på ett bra sätt? Klicka in på bloggen och läsa om mina tips!

This month Yogobe.com is inspiring followers to live a healthy life off the yoga mat. And this week it is my turn… My focus is on giving to yourself. How do you do this? Get my tips on their blog!

Blev en bra start på dagen med denna härliga tallriken och en skiva hemmagjort fröbröd. För mig behöver inte frukosten vara jätte stor, det viktiga är att den är näringsrik och innehåller bra protein, fett, och kolhydrator.

Started out the day pretty good with this breakfast plate, plus a slice of homemade seed bread. For me, breakfast does not have to be a huge meal, but it does need to contain proper vitamins, minerals, healthy protein, fat, and carbs.

Spendera helgen på Gullholmen med Sofia, Serdar, Jonatan och Julia. Det är så skönt att komma bort från stan (alla bilar) ibland och känna en connection med naturen. Vi tog sköna promendar, laga mat, spela fotboll, plocka äpplen, och bara prata.

Spent the weekend with Sofia, Serdar, Jonatan, and Julia at an island called Gullholmen. It is so nice to get away from the city (and cars) sometimes, and simply connect with nature. We took long walks, played soccer, made good food, picked apples, and just talked.

Just nu är jag mätt och belåten efter en härlig frukost på Hotel Diplomat. Hudvårdserien Algologie, som redan finns i 40 länder, ska lanseras i Sverige nu till hösten. När jag kom ditt imorse blev alger ett naturligt samtalsämne, det finns nämligen 20 olika i deras produkter, men jag berätta att jag även gillar att äta dom.

I USA var det mycket mer hype runt ”sea vegetables.” Jag tycker det är super gott att slänga ner i mina sallader & smoothies. Mina favoriter är dulse, kelp & spirulina. Men tillbaka till Algologie… Deras produkter är som sagt gjorda på alger som skyddar huden mot fria radikaler. Och ger huden otrolig näring från havet. De innehåller inga parabener and silicon… we like.

Right now I feel pretty satisfied after a healthy breakfast at Hotel Diplomat. Skincare line Algologie, which is already sold in 40 countries, is launching in Sweden this fall and I stopped by to get details on the brand. When I arrived this am, algae become a natural topic of conversation, since 20 of them can be found in their products. I told them that I actually eat a lot of algae…

In New York there was a huge hype around eating ”sea vegetables.” And I love to include them in salads and smoothies. My favorites include kelp, dulse, & spirulina. But anyways back to Algologie… Their products are made of a variety of algae that protects the skin from free radicals. And provides incredible minerals and nutrition for the skin. They do not contain any parabens or silicon… we like that.

Good conversation on skinny healthy women & judgment.

Ganska bra inspiration… Let it burn.

Pretty good inspiration… Let it burn.

Det är inte många kvinnor jag coachar som älskar sin kropp till 100%. När vi inte älskar oss själva, har vi inte lika mycket respekt som vi borde vilket kan leda till dålig val (mat, träning, relationer, tankar, etc.). Det blockar också vår tacksamhet. Våra kroppar är mirakel och vi måsta börja vara snälla mot dom.

Känner du igen dig? Det är helt ok. Detta är en process som man måste ta steg för steg, men du kan börja nu…

Mitt första tips är att skriva ner 10 saker som du älskar med dig själv. Kan vara vad som helst… Börja se vad du har just nu. Dela gärna med dig i kommentarfältet.

I rarely coach women that love their bodies to 100%. When we don’t love ourselves, we don’t respect ourselves, which leads to bad daily choices when it come to food, working out, relationships, thoughts, etc. It also blocks our gratitude. Our bodies are pure miracles and we need to treat them with kindness.

Can you relate to this topic? That’s is ok. This is a step by step process that you can start right now.

My first tip is to write down 10 things that you love about yourself. It can be anything! See what you have and feel free to share in the comments.

Titta igenom några gamla bilder igår och hitta dom här… Det är min äldsta vän Sofia Appelgren & jag i Central Park. Tänkte dom var fina att möta denna hösten med… Imorgon är det redan Oktober. Tiden går snabbt! Live in the now och uppskatta livet precis nu.

”Lots of people want to ride with you in the limo, but what you want is someone who will take the bus with you when the limo breaks down,” – Oprah Winfrey

”Don’t walk behind me; I may not lead. Don’t walk in front of me; I may not follow. Just walk beside me and be my friend,” – Albert Camus

Flipped through some old pics last night and found these… Snapped in Central Park with my oldest friend Sofia Appelgren. Thought they would be nice to post since fall is definitely here and tomorrow is October already. Live in the now, appreciate life right here.

”Lots of people want to ride with you in the limo, but what you want is someone who will take the bus with you when the limo breaks down,” – Oprah Winfrey

”Don’t walk behind me; I may not lead. Don’t walk in front of me; I may not follow. Just walk beside me and be my friend,” – Albert Camus