Det finns allting en mening med alla som man träffar… sprang på den här fitness tjejen under tiden som jag gjorde min transformation artikel på Planet Fitness. Nathalie Fust var hemma en snabbis från USA och är nu tillbaka i LA som full time lifestyler. Hon har en super inspirerande story. Så jag skicka henne några frågor om hennes egna hälso resa och om några tips till er. Check it out below! Och kolla in hennes blogg för mer motivation.
QUESTION & ANSWER MED NATHALIE FUST:
Hur börja du din hälso resa?
Det är faktiskt så att min hälsoresa har haft sina upp och ner tillfällen. Lite som en bergodalbana. Mina föräldrar ville att jag skulle vara aktiv redan i tidigt ålder och såg alltid till att jag fick bra mat. Så mina föräldrar inspirerade mig till ett aktivt och hälsosamt liv redan från barns ben. Jag testade min första aktiva sysselsättning när jag var ca 3 år. Då jag började rida med hela min familj. Sedan testade jag allt från fotboll , handboll , innebandy mm. Men fastnade för gymnastiken som jag sedan började tävla i. Jag tävlade på hög nivå i artistisk gymnastik. Älskade verkligen att komma till träningarna. Sedan kom högstadiet tiderna. Jag skulle börja sjuan och det var många nya människor och intryck. Skolan tog mycket tid samt att man ville umgås med sina vänner och passa in. Jag slutade helt och hållet med mitt aktiva liv. Istället träffade jag kompisar och pluggade. Jag åt fortfarande lika mycket som jag gjorde när jag tränade gymnastik flera timmar i veckan och även lite mer . När inte skolans mat dög så gick vi alla till en snabbmats restaurang och sedan till godis butiken över gatan. Jag var ganska vilsen den tiden. Visste inte riktigt vad jag ville eller vart jag passade in. När jag såg att kilona trillade på plats och satte sig på min mage, så blev jag mer och mer osäker. Vilket resulterade att jag smyg åt när jag var hemma. Gömde godis som jag hade köpt efter skolan och åt det på kvällarna när jag pluggade eller umgicks med vänner.
Glad att jag en dag bestämde mig för att styra upp det. Jag ville börja träna igen . Det bestämde jag mig efter vi hade haft löpning i skolan. Vi skulle springa 5 km och jag klarade knappt 1 km utan att tappa andan. Det slutade med att jag kom sist in i mål nära på att svimma. Alla stod och väntade och jag nästan kollapsade in i mål. Detta ögonblick ville jag aldrig uppleva igen.
Jag började cheerleading som var min språngbräda till min resa mot hälsa igen. Mitt intresse för dansen fanns alltid inombords. Men köping hade inget att erbjuda inom dansvärlden . Så jag stod ofta i mitt rum framför min spegelvägg, som min pappa hade fixat. Där stod jag och härmade klipp på dansare. Men sen fick jag denna kommentar (när jag berättade om min dans drömmar) Ingen dansare är tjock!
Det var verkligen en spark i baken. Varför skulle inte jag få följa min drömmar, bara för att jag har några extra kilon liggande på höfterna och magen. Med en vilja som en åsna , så gick jag ner ca 25 kg. Jag började dansgymnasium och dansade minst 27 timmar i veckan. På student dagen fick jag ett diplom för att jag hade utvecklas mest. Mina dansdrömmar tog mig till Stockholm. Sökte in till balettakademiens professionella linje. Snubblade på mållinjen. Jag sa till de flesta att jag inte var ledsen. Men djupt inom mig tänkte jag: duger jag inte?
Även då tog jag fram åsnan i mig och frågade mig – vad var det som saknades? Jag ska allt visa dom.
Fortsatte att dansa på balettakademiens kvällskurser, där jag träffade en av de människor som stöttat mig mer än någon annan i dansvärlden. Han heter Emilio Perrelli.
Men ni vet också att för mycket träning är inte heller bra. Jag åt alldeles för lite och tränade ca 32 timmar i veckan (med styrketräning/gym träningen) samt att jag jobbade ca 8-9 timmar om dagen. Jag gick upp kl 5 för att hinna springa innan jobbet. För på kvällen så var det massa dansklasser och gymmet som gällde. Jag var helt slut när jag kom hem. Jag var orklös och energin när jag inte dansade var så låg att jag stängde ut vänner från mitt liv. Även detta ville jag styra upp. Jag vill kunna dansa , träna och ha massa energi. Så att jag kan utvecklas. För just denna tid stod min utveckling i dansen och träningen helt still.
Jag tog hjälp av en personlig tränare och kostrådgivare vid namn Omid Dadary. Han fick mig att förstå att rätt mängd av allt är nyckeln. Bara för att du tar 100 danslektioner gör dig inte till en bättre dansare. Utan det som gör dig till en bättre dansare är vad du gör av varje lektion. Att stå orklös på de 2 sista lektioner på dagen kommer inte ge mig något. Han fick även inse att jag åt på tok för lite. Fick på svart och vitt att jag endast fick i mig ca 900-1000 kcal/dag. Tänk er då att jag tränade ca 5-6 timmar om dagen. Jag fick diagnosen ortodoxi eller athletic ortodoxi.
Omid Dadary och Emilio Perrelli hjälpte mig styra upp mitt liv. Min utveckling gick rakt upp och aldrig känt mig så energifylld.
Det är tack vare denna resa jag vill bli personlig tränare. Eller jag vill hellre kalla mig som lifestyler. Jag anser att man måste få en balans med alla dela i sitt liv för att nå sin hälsa. Det räcker inte bara att plocka några delar t.ex. om du tränar som en galning men inte äter som du ska, kommer du inte heller få resultat .
Jag ville bli en person som hjälpte folk att hitta hälsa i både sin kropp och själ. För hälsan sitter på både ut och insidan.
Utbildade mig på the academys personlig tränare utbildning för ett år sen. Efter det tog jag mitt pick och pack, drog till USA för att få mer inspiration till träning, hälsa och dans. Jag ville se hur stora kontrasterna kunde vara och hur man kunde använda det för att inspirera till ett hälsosamt liv.
Jag startade en blogg för nå fram till personer och motivera människor. Social medier är ett riktigt bra verktyg för att göra det och har fått mycket jobb tack vare det .
Nu sitter jag här i Los Angeles i en lägenhet, beredd på att utvecklas som en lifestyler och dansare. Kommer studera här i några år. Ni kan självklart följa min utveckling och resa på bloggen samt instagram: nathaliefust
Vad äter du till frukost?
Jag vill hålla en varierande kost. Äter nästan aldrig samma sak flera gånger efter varandra. Jag vill att min kropp ska få variation och nya smakupplevelser, nästan varje dag. Men en frukost kan se ut så här :
Råggröt med mandlar, linfrön, färska blåbär, kokta ägg, yoghurt med färska bär (ibland som smoothie) nötter, selleri, någon färskpressad grönsaksjuice eller grapefrukt .
Ser till att få i mig från alla näringsgrupper – bra protein, bra fett och bra kolhydrater.
Min kost är väldigt clean. Jag ser till att det inte finns några onödiga tillsatser, socker, transfetter, för mycket sodium eller färgämnen. Mat är som bäst när den är så nära sin naturliga form.
Hur håller du dig motiverad när det gäller hälsa och träning?
Motivation till träning och hälsa är inget problem. Jag har som sagt haft en väldigt krokig resa i min hälsa. Jag har både varit överviktigt som undernärd. Jag vet hur jag kände mig när jag inte skötte min kost. Det vill jag aldrig utsätta min kropp för igen. Självfallet finns det dagar då motivationen brister lite. Men då tänker jag på min ohälsosamma tid och på vad jag vill uppnå. 5 minuter efter dom tankarna så är jag på väg till träningen .
Vilket är ditt favorit citat?
Your body is your art, so why not built something strong and beautiful (som även är mitt företagsnamn). Jag ville hitta ett namn som kopplar träning och konst. Eftersom det är dom branscherna jag håller mig inom. Jag vill rikta mig mot folk i underhållnings branschen främst, men även hjälpa andra.
Jag vet hur ohälsosam underhållnings branschen kan bli. Sena nätter, långa resor, dålig kost, festande och mycket slit samt stress. Alla de saker som jag leda till en ohälsa.
Man ska se sin kropp som ett konstverk. Om du såg en fin tavla, skulle du kasta fula färger på den och förstöra den? Eller skulle du ta hand om den på bästa sätt så att den är hållbar i flera år .
Så ska du tänka om din kropp. Du föddes som en vacker tavla, se till att behålla den vacker .
Vilka är dom bästa övningarna för rumpan?
Gillar när jag får såna här övningar. Det finns tusentals av bra övningar. Att nämna en vore lite tokigt. För om du endast gör en övning flera gånger så kommer kroppen inte reagera lika starkt på träningen som den skulle om du chockade den med nya övningar. Men några basic övningar som är bra är ju självklart squats, lounges, löpning i trappor mm. Men sen är jag en sådan person som gillar att experimentera i gymmet. Jag gillar att hitta på nya övningar. Ben och rumpa är faktiskt de muskelgrupper jag är bäst på. Har massa unika övningar som är väldigt svårt att förklara vi text.
Favorit grönsak eller frukt som alltid finns i ditt kök?
Måste nog säga selleri. Har blivit som besatt av det. Brukar ha det till allt! I filen, i salladen, i juicer, som snacks mm. Om du kollar i min kyl så kommer du vara säker på att det alltid finns selleri där.
Images taken by photographer Maria Tornberg.
Filippa Salomonsson flyttade nyligen hem från New York efter 20 år. Där utbildade hon sig till Holistic Health Coach på the Institute of Integrative Nutrition. Hon är även certifierad av the American Association of Drugless Practitioners. Följ hennes blogg om raw food, inre hälsa, spirituell utveckling, balans och livsglädje!