Lyssna på min interview med Katie Dalebout från bloggen TheWellnessWonderland.com.

Äntligen har mitt paket från Sporteopathy kommit med en hel box av näring. Jag var där och testa alla mina värden förra månaden och sen skicka dom ett personilized program hem till mig. Ska bli så himla roligt! Jag ska äta deras naturliga kit i 30 dagar och sen testa mig igen. Visa ämnen låg jag redan på en bra nivå och behöver inte supplementera. När man äter raw food får man i sig mycket näring men tyvärr är vår jord depleted och vi får inte i oss lika mycket som generationer innan… Därför att det viktigt att hjälpa till lite. Here we go!

Mitt Schema:

Morgon (fastande mage, ca. 30 minuter innan frukost): magnesium, calcium, arnica moutana, lycopodium, pulsatilla. Ett pulver som innehåller camu camu, ingefära, vetegräs, gurkmeja, kanel, svart peppar, tarmrening.

Frukost: Cell Food RNA DNA spray och omega 3.

Lunch: flora, b-complex, zink, och ultra balans.

Kväll: Cell Food Orginal spray

Jag har en ny kärlek för bönor! Jag är inte kräsen, jag gillar alla sorters. De är super nu när jag tränar så mycket och behöver 100 gram protein per dag.

Enligt Tone It Up tjejerna, Karena & Katrina, kan du äta bönor till både lunch och middag. Vissa kolhydrater ska man inte äta till middag, men bönor funkar till alla måltider.

Bönor är också en bra fiber källa. Fibret i bönor förhindrar blodsockernivån i kroppen att gå upp för snabbt. Tillskillnad från andra kolhydrator som vit pasta, vitt ris, etc.

Några av Mina Favorit Bönor och deras Fördelar:

Svarta Bönor: Bra källa till folat, fibrer, mangan, protein, magnesium, vitamin (tiamin) B1, fosfor och järn.

Kidneybönor: magnesium, vitamin K (för god hjärnfunktion), järn, protein och kalcium.

Kikärter: mangan, lösliga och olösliga fibrer, protein, saponiner (som kan fungera som antioxidanter för kvinnor).

Adzukibönor: innehåller mest protein av alla bönor, och de innehåller också höga halter av kalium, fibrer, B-vitaminer, järn, zink och mangan.

Mungbönor: protein, isoflavoner (hjälper att reglera hormoner), kan förbättra cirkulationen, och kan rensa gifter från huden.

Linser: Fibrer (förhindra förstoppning), bra energi källa, protein, magnesium, och sänker kolesterolet.

Testa njutbars idag! Finns på Lifeline Health Food Store on Odenplan. Krämiga raw kakao bollar – super goda.

Blev lunch på RawFood Baren med mamma idag! Bästa raw food resturangen i Sverige… Testa deras svamp pizza.

Instagram: rawclarityfilippa

Tillbaka i Göteborg för lite bröllopsplanering! Mamma har flygit in från Zuirch och vi har ett fullt schema. Idag träffa vi makeup artisten, tog en fika med wedding coordinator Ina på NK, prata bordsdekorationer, titta på bröllopstårtor, och sluta dagen med ett catering möte i trädgården. Making it happen!

Börja dagen med lite grön energi. Denna smoothien består av en banan, 3 knävar spinat, 1 dl mango och vatten.

Vill du komma i form? Och göra det nu? Testa Nordic HIIT Camp i Maj, som tagits fram av min PT Cai Denny. Träna utomhus och lär dig nya roliga övningar som get resultat. Programmet är en blandning av Crosstraining och HIIT (hög intensiv intervall träning). Bästa sättet att få din kropp tight till sommaren och för livet.

På fredag ​​träna vi med pilates bollarna. Jag älskar att Cai varierar min training – hjälper vekligen med motivationen! Vi körde the plank, 30 sekunder på den största bollen. Bra för magen… you’ll feel it.

Mina bästa vänner är mina största treasures i livet. Jag är väldigt blessed att ha många bra… och igår firade jag en av dom Anna Sjödin med lite wedding shopping inför hennes bröllop i Augusti. Vi träffades under mina tidiga år New York och då var vi unstoppable – våra veckor bestog av event jobb, mysiga bruncher i Nolita, promenader i Central Park, billig shopping på Century 21, och vi var ofta dom sista att lämna Goldbar och Tenjune. Japp, those were the days. Men nu lämnar vi memory lane och återvänder till helgen! Vi hitta den perfekta brudklänningen på Södermalm och hade även tid att prova på våra tärnklänningar, mycket produktivt team.

Anna servera lite juice från froosh innan vi börja och det var tur det, vi behövde verkligen energi för denna heldag.

Har en ny rutin! Morgon powerwalks innan frukost – slänger mig iväg så fort jag vaknar för att kunna äta frukost en timma efter jag stigit upp. Promenerar i ca. 45-60 minuter men det beror på min energinivå och dagens schema.

Downloadat en massa gryma ljudböker och musik till min iPod.

Just nu jobbar jag på en transformation story till Augusti numret av Wellness Aftonbladet – vill bli tightare!  En power walk på morgonen sätter tonen för hela dagen… och startar fettförbränningen! Sounds good to me…

Jag dricker 50cl vatten (med mina probiotika) innan jag hoppar i träningskläderna och sen när jag kommer tillbaka blir det gröt med pumpafrön, linfrön, kanel, och mandelmjölk. Tar en smoothie, juice eller frukt sen mellan frukost och lunch. Denna frukosten ger mig 25 gram protein vilket jag behöver nu.

Tips: Promenera med en kompis. Jag planerar en walk med denna fitness tjejen från Nordic Personal Training snart…

I fredags var jag på Let’s Dance! med Julia Fors, Annika Sjö och Jonatan Fors. Väldigt trevligt… det blev mingel, lite cha-cha-cha, och behind the scenes action.

Jag rösta ju självklart på Tobias och Anna. Vill att dom ska vinna… Håller tummarna. Vem är eran favo?