Har ni testat dom här? Jag ger Getraw högsta betyg! Riktigt bra… med 12 gram protein per bar. Grymt för er som tränar mycket. Dom är super fräscha och kommer i många roliga smaker som rasberry & goji, toffee & hazelnut, liqorice, och chocolate & walnut. Finns på Blueberry.

Hälsning från Getraw om Raw Food:

”Raw food görs på helt råa råvaror. Det gör att vitaminer, mineraler och enzymer bevaras och du får i dig massor av nyttigheter och energi. Grunden är att ingredienserna får hettas upp till max 42 grader, eftersom det är över detta gradtal då näringsämnen går förlorade. Det är också viktigt att använda riktigt bra råvaror, alltid ekologiska. Mycket av maten vi köper, så även snacks, är idag processade och upphettade. Äter du raw food kan du vara säker på att du får i dig rena råvaror med högsta möjliga näringsinnehåll. Raw food görs på grönsaker, frukt och bär, nötter och frön och är glutenfritt, laktosfritt och veganskt.”

Testa min Drop of Mindfulness yogamatta ut i solen idag och körde en ny video från Tone It Up! girlsen Karena + Katrina. Älskar deras moves och filosofi. Dom jobbar mycket med egen kroppsvikt. I denna videon är också Renee Herlocker med och visar bra övningar. Den jag gör i bilden övanför var helt galen, bränner sjukt mycket i låren. Burn baby burn.

Testa själv…

PT Cai Denny from Nordic Personal Training körde lite Trigger Point Therapy rollers och balls för min lower body häromdagen, speciellt för mitt IT band. Behövs verkligen efter mitt lilla race i lördags… Gör lite ont ibland, but no pain, no gain right!

Älskar denna United Nations videon för ”I Was Here” med Beyonce. Låten handlar om att hjälpa världen – både stora och små ansträngningar räknas.

Vad har du gjort för att hjälpa planeten idag? Hur har du delat med dig av din kärlek och gåver?

Raw food blir bara större och större and I love it… Om ni inte läst bloggen TheRawFoodSisters.com som skrivs av Katrin & Julie, så rekommenderar jag verkligen deras sida och fina recept. Idag har vi tur, dom har nämligen delat med sig av deras favo recept – raw key lime pie!

Raw Key Lime Pie

Botten: 1,5 dl Valnötter , 2,5 dl Mandlar, ca. 10 medjool dadlar

Pajsmet: 1,5 dl färskpressad lime juice, 3,5 dl, ca 1-2 st avocado, 1 dl rå honung / agave syrup, en nypa salt, 1/2 tsk vaniljpulver, 1 dl kokosolja

Redskap: Matberedare, Mixer

Börja med att förbereda botten genom att lägga nötterna och urkärnade dadlar i matberedaren. Processera tills alla ingredienser är välblandade. Fördela det i din form. Ställ i kylskåpet medans du gör pajsmeten.

För pajsmeten, börja med att pressa limen. Lägg därefter i alla ingredienser förutom kokosoljan i mixern. Blanda väl. Ha sist i kokosoljan och blanda för att få den krämig. Häll sedan i smeten i pajformen.

Låt pajen stå i kylen i 6-8 timmar. Dekorera med färsk frukt – och njut!

(Bilder från The Raw Food Sisters)

Vi fortsatte leta lägenheter i Vasastan idag och gjorde ett lite stopp på Juiceverket för att tanka kroppen med energi. Body fuel on the go!

Njut av detta väder guys… underbart med sol. xx

Instagram: rawclarityfilippa

Jag älskar variation i alla former – speciellt när det gäller mat, träning, frisyrer, eller livserfarenheter. Mix it up folks. Säg ja till allt som livet har att erbjuda …

Imorse gick startpistolen på Kvarnloppet utanför Stockholm kl. 11.00 och Stefan, hans kompis Martin, och jag sprang 10km. Alla kom i mål ungefär efter en timma. Solen stråla, så jag tackar väder gudarna för det.

Detta var igenting som jag tränat inför, blev mer en spontan grej! Känns så fantastiskt nu efteråt. Ska ta min avokadotoast och sätta mig i solen en stund, låta benen vila lite och njuta av mina happy hormones som jublar i hela kroppen.

Min afterworkout snack blev en Protein Sport bar från Pulsin ’.

Know someone struggling with an illness or their health? Watch this video…

Gjorde precis en interview med Katie Dalebout från TheWellnessWonderland.com, som kommer läggas upp nästa vecka! Känner mig så tacksam att få göra det jag älskar… Living my purpose baby.

Ville fokusera lite på lycka… Vad är tre saker som gjorde dig lycklig idag?

Själv blev jag glad av mitt samtal med Katie, min supersallad från Blueberry i Vasastan och min morgon meditation med Gabby Bernsteins track ”Accepting My Invitation.”

Nu för tiden handlar mitt liv om rutiner och effektiv planering. I juli ska jag och min PT Cai Denny fotas för min omvanling i Wellness Aftonbladet och jag är fullt fokuserad på min utmaning.

Natten innan brukar jag skriva ut mitt schema för nästa dag – vilket inkluderar min mat, vatten, träning och lite andra småsaker.

Imorgon ska jag inte till mitt vanliga gym, istället blir det bikram yoga vid Hötorget.

Mitt vattenintag nedanför är en uppskattning, mitt mål är att drick ca. 2 liter om dagen, mer om jag gör yoga.

Testa att skriva ut ditt egna schema…

Mitt Schema: Torsdag, April 18^th

–      Kl. 7.00: Probiotika piller and .5 liter vatten

–      Kl. 7.15: 60 Minuters Powerwalk

–      Kl. 8.15: Frukost – 1 dl. Gröt med krossade linfrön, kanel, mandel mjölk + citron vatten. Extra vitamins and minerals.

–      Kl. 9.00: .5 liter vatten

–      Kl. 10.00: Meditation

–      Kl. 10.30: Mellanmål – Smoothie med blåbär, spirulina, banan, multi-pulver, bee pollen, vatten

–      Kl. 13.00: Lunch – Bönsallad med gul paprika, lök, pesto.

–      Kl. 14.00: .5 liter vatten med ph kalk

–      Kl. 15.00: Mellanmål – Renée Voltaire trailmix

–      Kl. 17.00: Bikram Yoga + 1 liter vatten

–      Kl. 19.00: Middag – Sötpotatis med en stor grön sallad och avocado. Senap och olivolja dressing.