Tack för att du uploada denna videon Katie Dalebout på TheWellnessWonderland.com.

Lyssna på denna videon om du är en ”perfektionist…”

Mina nya obsession är PALETT, en ny linje från Maria-Nila Stockholm. Helt otroligt, lämnar mitt hår så himla mjukt och glansigt. Och jag har ganska höga hair standards… Gick förbi deras vår preview med min bror Eric tidigare idag och kom precis hem med deras Structure Repair shampoo and conditioner. Ska boosta mitt hår inför bröllopet! Tack Marcus…

Vad älskar jag med dom här produkterna? Dom är vegan, paraben-free, sulphate-free, och har massa olicka roliga ingredienser – granatäpple, alger, och arganolja.

Instagram: rawclarityfilippa

Följer solleskinen på instagram och hon rekommendera Nuts About You på Blueberry i Vasastan, så självklart var jag tvungen att prova denna smoothie! Ganska intensiv mix av jordnötssmör och hallon, men väldigt god och mättande.

Den gav mig precis den energi kicken jag behövde igår… Vi titta nämligen på 6 lägenheter i stan. Gillade verkligen en av dom, så fingers crossed att jag snart flyttar in i mitt första hem i Stockholm.

Hungry for Change?

“…compulsive eating is basically a refusal to be fully alive.  No matter what we weigh, those of us who are compulsive eaters have anorexia of the soul.  We refuse to take in what sustains us.  We live lives of deprivation.  And when we can’t stand it any longer, we binge.  The way we are able to accomplish all of this is by the simple act of bolting — of leaving ourselves — hundreds of times a day.”

Quote by Geneen Roth from the book Women Food and God: An Unexpected Path to Almost Everything

(Foto från aftertheartistsway)

Jag var på Sporteopathy i Vasastan denna veckan och träffade deras Chief Therapist Johanna Angner Bjurström. Vilken eye-opener! Hon kollade alla min värden – allt från vitaminer och mineraler, till tungmetall nivåer, och hur dom inre organen mår… Har massa ny kunskap att dela med mig till er nu. Johanna använde 3 olicka maskiner (so you can’t do this at home kids) och sen titta hon på mina ögon och tunga.

Det jag måsta jobba med mest och det som slitter på min kropp är stressen. Not a shocker for me… Jag har alltid haft väldigt höga krav på mig själv, typical perfektionist. Så nu blir det ännu mer yoga och meditation för min del. Tror också att bara flytten från galna New York City to Stockholm redan hjälpt… Men fick mig att inse (ännu mer) att kroppen är det viktigaste vi har! Vi måste göra hälsa och välmående till top priority varje dag.

Ska börja en liten hälso resa med Sporteopathy denna månaden, så häng med i min utveckling.

Rekommenderar stark att DU också kollar hur din kropp igentligen mår. Du kan också få svar på varför du har olicka symptomer, känner dig trött, sover dåligt, etc.

Sporteopathy är en supporter av mycket naturlig, ekologisk, raw kost och deras program är personlized till varje person. My kind of philosophy.

Never stop learning! And be the best version of yourself.

Denna veckan har vi kört hårt! Cai Denny from Nordic Personal Training introducera nya moves med TRX straps. Vi använde dom inne, men det går lika bra utomhus. Det hjälpte dock att Cai peka ut små justeringar för mer effektiv training… tight tummy!

Woohoo! Stefan kom precis hem från NYC och tog med mina favo raw macaroons från One Lucky Duck. Gracias…

Sjunker din energinivå på eftermiddagen? Smyger kaffe och socker cravings fram runt 16:00? Det är dags att fylla på med mat som gör det lätt för dig att klarar dig fram till middag – och då gäller snacks med både protein och bra fet.

Här är 5 av mina favorit mellanmål:
1. Gör egen trail mix. Blanda dina favo nötter och superfoods som valnötter, pumpakärnor, mandlar, gojibär, cacao nibs, mullbär, cashewnötter, russin, etc.
2. Avocado! Antingen gör du gaucamole med lite färsk citronsaft och Celtic havssalt – ät med 2 linfrö kex – eller helt enkelt skära upp en avocado och toppa med citronsaft och salt/peppar.
3. Smoothie… Återigen få i dig protein som hampafrön eller spirulina. Och blanda i en nötmjölk som bas med frysta bär och greens. Gör denna snack till en näringsrik boost för kroppen.
4. Mini portion av hummus och morötter (eller någon annan grönsak som du gillar). Toppa med linfröolja – rik med omega 3.
5. Raw food bar från märken som 22 Days Nutrition, Raw Bite, Pulsin’, Kind, etc.