Här är min onsdag i bilder. Min dag bestog av 6 coaching sessions med mina ladies, en PT timme med Cai, en smaskig lunch på Yogayama, och en kväll på soffan med Stefan för att välkomna honom hem från New York. Han tog med lite presenter till mig från Lululemon och One Lucky Duck! En ganska bra dag…

Det är viktigt att vi stannar upp och uttrycker tacksamhet för de små och stora gåvor vi får i livet. Vi får så mycket från universum varje dag!

Vad är du tacksam för idag?

Vad äter vi igentligen?

Det bästa du kan äta för kroppen är gröna grönsaker. Det behöver vi alla mer av… Lättast är att göra en grön smoothie eller stor sallad.

Spinat, mangold, grönkål, arugula, romansallad, & kålrotsblast har mycket vitamin A, C, & K. Varför behöver kroppen dom vitaminerna?

A vitamin: Det behövs för tänder och skelett, i.o.m. att vitaminet hjälper kroppen reglera kalcium nivån. A vitamin behöver vi för att växa (och bli stora och starka…). Det hjälper också för att få fin hud.

C vitamin: Yes immunförsvarets favo! C- vitamin är en viktig antioxidant, vilket hjälper kroppen bygga upp ett skydd mot sjukdomar.

K vitamin: Det behövs för att blodet ska kunna koagulera. (Koagulation är en process där partiklar klumpar ihop sig och bildar en ny partikel).

Tog den här bilden på Glaser Farms i Miami när jag var där i December.

Möt min PT… Cai Denny | Nordic Personal Training

1. Om du bara kunde göra en övning för resten av ditt liv, vad skulle det vara? Burpess, en workout för hela kroppen 🙂

2. Vad är ditt bästa hälso tips? Lyssna på din kropp.

3. Vilket är din favorit citat? ”No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training, what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable” – Socrates

4. Hur många gånger i veckan tränar du? 4-6 gånger i veckan.

5. Bästa tränings kläder för män? Och för kvinnor? Under Armour för män och lululemon för kvinnor.

6. Favorit stad för en joggingtur? Stockholm på grund av närheten till vatten och natur utan att behöva resa långt.

7. Favorit semester stad? Just nu alla städer där det inte finns snö…

Förbered, förbered! Det är nyckeln till hälsa. Ha alltid med lite snacks i väskan som dessa bars från Pulsin’.

Vart kan du köpa allt? På BodyStore.com…

Börjar min fitness utmaning denna veckan! Jag ska komma i form under dom tre nästa månaderna för Wellness Aftonbladet. Resultatet ser ni i Augusti numret av tidningen. Som ni vet så älskar jag det naturliga sättet att leva och det gäller även min träning, så mitt upplägg innehåller en hel del övningar med egen kroppsvikt och naturliga rörelser.

Vem ska nu vara min coach under denna resan? Personal Trainer Cai Denny på Nordic Personlig Träning i Stockholm. Han kom precis tillbaka från Australien med massor av roliga och innovativa sätt att forma och tona. Du kommer att se mycket av honom på bloggen under de närmaste veckorna…

Bild togs före dagens träningspass i omklädningsrummet på Planet Fitness. Have a good weekend everyone. xx

Oh yes it’s ladies night, oh what a night! Igår kväll var jag en host med ett gäng andra inspirerande kvinnor på Market By A24 i Stockholm. Celia Bengtsson and Emilie Sporrong skapade detta nätverket för att ge karriärs ladies en platform för networking och inspiration.

Vi minglade runt och bytte visitkort, smuttade på smoothies som var gjorda av… me, fick ängel kort läsningar av Ann-Sofie Ejdelund, samt tittade på hennes mini galleria av målningar, shopped smycken av härliga Göteborgs systrarna Josefine Du Rietz & Caroline Lindberg från deras line Piece of Poetry och från snygga designs by Anna Zander.

Stort tack till maria nila för gryma hårinpackningar till goodie bagsen och till Wellness Aftonbladet för det senaste numret av tidningen! We love.

Här är smoothie receptet som serverades: 2 dl hasselnöt mjölk, 1 dl blåbär, 1/2 banan, och massor av kanel.

Intresserad av att delta i fall marknaden? Gå in på deras Facebook page.

En kvinna som har inspirerat min egna spirituella utveckling är Meggan Watterson. Hon lärde mig allt om affirmations i New York och det va med Meggan som jag skapade en av mina första affirmations…  ”I live my life’s purpose.” Och nu har jag startat ett nytt kapitel, i en ny stad, med en ny karriär. Beställ hennes nya bok som kom ut idag… REVEAL.

IT COMES DOWN TO THIS

This excerpt is taken from the book Reveal, by Meggan Watterson.  It is published by Hay House (publication date: April 3, 2013) and available at all bookstores or online at:www.hayhouse.com.

There comes a time in your life when the love you thought would never leave you does.

Maybe more than one person leaves you or betrays you. Maybe you even betray yourself. Maybe all the love you have received from outside of you suddenly pulls away. Or maybe it shifts slowly from you over the course of several years, so that you wake up one day almost astonished to find that there is seemingly no love surrounding you. And so at last you have the opportunity to come face to face with your own loving.

If no one else is doing the loving for you, you get a rare glimpse of the true source of all of your deepest hurts, desires, and dreams: your own love. You get to see if your inner well is bone dry or stocked to overflowing like those champagne pyramids with the bubbly cascading down on all sides.

There will come a time when the voice of your truth is the only voice you can hear because all the others have led you away from yourself. This voice of truth within you is the voice of your own beloved soul. It is the voice of unconditional love within you, the one you have no doubt denied or ignored or been too scared to hear, much less follow.

Fear is normal, expected. But only love is real.

In those moments when fear eclipses what we want most for our lives, it is crucial to be able to connect to the still, calm voice that has a tight grasp on our greatest potential. It takes discipline, spiritual sweat, and divine pluck to connect to the unassuming voice of the truth inside us. It takes audacity and courage.

This is such a crucial veil to lift. Are you loving you? Are you hearing the voice of love within you, your soul-voice, and believing it enough to act on its directives? This is what the practice of loving ourselves looks like: we do whatever we have to do to hear our soul’s voice and believe it. We believe it so much that we make our life about that encounter.

Världen behöver dig precis som du är…

(Created by Katie Daleabout for Gabby Bernstein)