Minna Telde är ryttaren som utbildar och tar fram unghästar inför årgångschampionat. Målet är att dessa ska vidare upp till Grand Prix. Minna hade en föreläsning på Upplands Bro Ryttarförening som handlade om träning hemma och träning inför tävling. Här gav hon många goda råd.

För att lyckas sätter Minna upp en noggrann plan. Hon tar sin tävlingshäst Santana som exempel och vi får se Sanatana på en film.
– Jag börjar med att titta på vilken nivå jag ska tävla på, säg nästa vår. I Santanas fall är det sjuårschampionatet. Sedan tittar jag på var jag står någonstans idag. Kan vi rörelserna? Nehej, inte det. Vilka rörelser kan jag inte? Jag skriver en lista över dem och inser att jag inte ens kan rida igenom programmet idag. Därefter gör jag en uppskattning över när jag kan tänkas vara färdig för att rida programmet på hemmaplan, vilket inte betyder att det måste vara klart för tävling. Om målet är Falsterbo i juli, anmäler jag mig därför till tävlingar i maj och juni. Så använder jag tiden fram till dess att träna, berättar Minna.
Planeringen gäller även träningarna:
– Till exempel. Kommer Kyra i februari så hr jag en realistisk tidsplan att kunna jobba igenom det jag vill med hästen i januari.
– Var väldigt realistisk och se kritiskt på dig själv. Jag rider hemma och filmar alltid tävlingar som jag ser på sedan. För ofta känner man en sak, men det ser inte alltid så ut, råder Minna.
– Man ska jämföra med sig själv och inte andra!
– Jag tycker det är kul att se utvecklingen på varje häst. Jag sparar all filmer och sätter ihop sedan på en dvd för varje häst. Så kan jag se sammanhanget och utvecklingen för varje.

Så har man planerat att åka iväg och träna men hästen känns inte alls så fräsch.
– Då ska man ha en tränare man kan resonera med.

In för en tävling ska man ha tränat programmet och allt ska kännas bra hemma. Men så kommer man på tävlingen och där går det inte alls så bra:
– Då måste jag i de flesta fall träna på att tävla! Jag har kravet att jag ska rida på 70 procent hemma. Annars åker jag inte och tävlar. Men har vi inte tävlat på länge är det med i min plan att det kan bli lite lägre procent i den första tävlingen.
– Man får heller aldrig känna stress. Det finns ingen som rider bra när de kommer in på banan med andan i halsen och med massa press.

Minna har sju hästar hemma i träning. Det tycker hon är ett lagom antal att hinna med utan för mycket stress. Hon har en plan för varje häst. Både långsiktiga planer och kortsiktiga.
– I januari rider jag programmet hemma och filmar det. Så ser jag om mina plan är realistisk, säger hon.
Veckoplaneringen kan vara olika för olika hästar.
– Men min veckoplanering är att de vilar på söndagar. Måndagar är ju måndagar… Rider tränar kanske rörelser i trav en dag och rörelser i galopp en dag. Variera. Jobba 2-3 dagar, vila, men vila består inte bara av att sta i boxen eller ut och skritta. Vila betyder lättare jobb.
– Tredje dagen man tränar blir det mest mjölksyra i kroppen. Bäst är att inte vila då utan skritta ut och jogga längre. Då hjälper man hästen att transportera bort slaggprodukter.
När det gäller längre viloperiod gäller samma princip:
– Vila för mig är ändå att de rör på sig. Jag ställer av dem helt utan de går i skrittmaskin och skrittas ut i skogen. Aldrig mer än två veckor.

Det vanligaste felet ryttare gör när de ska lägga upp ridpasset för dagen är att de rider för mycket utan att ta skrittpauser.
– Ofta rider och rider man för att man vill ha igenom en rörelse. Man saktar inte av förrän man fått igenom det man vill för att hästen ”inte ska vinna”. Det hade varit bättre att ta en vilopaus och börja om igen.
Ha minst fyra skrittpauser på en timmes ridpass.
– Jämför med hur länge en människa orkar att skotta snö: nio minuter. Men om man skottar en minut och vilar en minut så orkar man skotta i över trettio minuter.
Variation är viktigt även för dressyrhästar:
– Jag rider inte dressyr varje dag i ridhuset. Jag varierar därför med att rida på en gräsplan och ute i skogen. Jag hoppar även över cavaletti och travar över bommar.
– Upp i lätt sits, galoppera, busa lite och få lite mer motor. En häst som tycker det är jättekul att jobba är ett kvitto till dig som ryttare, likväl som om du har en häst som är uttråkad. Bästa kvittot är att ha en häst som tycker det är kul att rida in på banan.
– Ge hästen uppmuntran, beröm och få den att känna sig speciell.

Om vi sedan går in på själva tävlingsbiten så finns det flera saker man måste tänka på förutom träningen innan. Bland annat ska man ta transporten i beräkning:
– Det tar 68 timmmar för en häst att återhämta sig helt efter en hel dags resa. Därmed inte sagt att man inte kan tävla den för det. Men hästen har inte full kapacitet förrän efter 68 timmar och man ska ta det i beräkningen.
Doping är också mycket viktigt:
– Tänk också på att aldrig kissa i hästens box. Lätt hänt om man har lång till närmaste toalett.
Kaffe och te innehåller substanser vilka inte är tillåtna för häst.
– Jag har kaffeförbud i stallet! Likaså om någon annans häst får Finadyn, så får de aldrig öppna påsarna i sadelkammaren så det yr runt på andras saker. Jag är skitnojjig på sådana saker!!
På tävlingsplatsen ska man låta ta ur hästen ur boxen varje morgon och låta den gå runt och se omgivningen.
– Jag jobbar i skritt och trav men inte i galopp för att få bort spänningar. Har du en tittig och spänd häst kan det behövas att ta ut den flera gånger för att få den att slappna av mentalt.
– Framridningen är inte tävlingen. Tävlingen är inne på banan. Vanligaste felet är att ryttare rider fram för länge. Jag låter hästen skritta tio minuter med min hästskötare som leder. Sedan sitter jag själv upp och skrittar tio minuter. Rider sedan fram i en halvtimme, varken mer eller mindre.

Så lägger Minna upp en plan:
1. Sätt upp ett mål för året. Till exempel: Vilken nivå ska jag tävla på och när?
2.  Analysera var du står idag – Kan jag rörelserna? Vilka kan jag inte?
3. Uppskatta när du ska kunna rida igenom programmet hemma.
4. Planera in tävlingarna/delmålen som leder fram till slutmålet. Sätt upp en procentsats som du ska nå upp till.
5. Planera in träningar/kurser.
6. Planera in viloperioder, avmaskningar, vaccinationer och liknande.